’s Avonds nog even achter een laptop, smartphone of tablet geeft binnen 2 minuten je biologische klok een signaal dat het dag is. Dat komt omdat je melatonineproductie wordt onderdrukt. Gevolg is dat je lichaam zich niet klaar maakt om te slapen met als resultaat: later slapen en uiteindelijk korter slapen.
Het blauwe licht dat uit de schermen straalt is de boosdoener, maar je kunt het er met software heel eenvoudig uit filteren.
Zelf gebruik ik f.lux. Dit programma is in 1 minuut gedownload en geïnstalleerd en daarna heb je er geen omkijken meer naar. Voortaan filtert de software het blauwe licht er automatisch uit.
Download f.lux
In het begin is het scherm heel even wennen, maar je slaapt wel beter nu de melatonineproductie niet langer wordt geremd door het blauwe licht uit je scherm.
Andere tip: luister voor het slapen gaan naar het nummer Weightless van Marconi Union. Volgens wetenschappers ontspant dat erg goed.
Vind je deze tip nuttig? Share and like via een van de knoppen hierboven.
Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?
| ✓ Gespecialiseerd in hogeropgeleiden | ✓ Vast tarief loopbaantrajecten |
| ✓ Face-to-face & Online coaching | ✓ Toegang tot online loopbaantests |
| ✓ Scherpe tarieven personal coaching | ✓ Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen |
[sitecreator show=”1″]