Waarom een verkeerde baan of vastzitten in je werk zomaar 7-15 jaar van je leven kost

SONY DSCWat kan een baan je aan extra levensjaren brengen of juist kosten?

Na lezing van dit artikel (1) kun je voor jezelf nagaan of voortzetting van je huidige baan bijdraagt aan je levensverwachting, (2) weet je welke wijn je het beste kunt drinken als je gezond oud wilt worden en (3) kun je uitrekenen hoeveel extra jaren jij gezond oud kunt worden.

Tot slot nogeen tip wat te doen als je erachter bent gekomen dat je levensbedreigend werk doet. Kortom, interessant leesvoer voor iedereen die geïnteresseerd is in een leven voor de dood.

Bepaal eerst jouw levensverwachting 

Met alle kennis van nu is iemands levensverwachting redelijk in te schatten. Als je op deze link klikt, kom je op een interactieve website waar je voor jouw leeftijd snel kunt nagaan wat je resterende gezonde levensverwachting is.

Ook kun je zien wat het uitmaakt als je vrouw of man bent. Bovendien toont de site hoeveel beter je ervoor staat met een HBO of universitaire opleiding in vergelijking met Nederlanders die alleen VWO, HAVO etc als hoogste opleiding hebben genoten.

Dit alles op basis van sterftekansen in 2012.

Het effect van vervullend werk of een draak van een baan?

Het is een informatieve website, maar helaas toont hij niet in hoeverre een vervullende baan bijdraagt aan je uiteindelijke leeftijd c.q. een lousy job je levensverwachting inkort.

Je kunt je blindstaren op alle statistiek, je kunt opleidingsgevens erbij halen wat je wilt, maar dit zegt nog niets over effecten van wel of niet gemotiveerd of gedreven bezig zijn in je werk

Je kunt nog zo hoog opgeleid zijn, man of vrouw zijn, maar als je dag in dag uit zittend in kantoor naar een beeld staart, en ’s nachts in je kussen bijt omdat je de hele dag bezig was met het opzetten van financieringsconstructies voor multinationals, wat is dan het effect op je levensverwachting?

Nou, ik denk dat deze effecten wel eens onderschat kunnen worden. Om de gedachten te bepalen durf ik te stellen dat:

  1. een vervullende baan een winst oplevert van 7 jaren extra,
  2. een vervullende baan waarbij je wandelend of op de fiets naar je werk toe gaat en regelmatig de trap in plaats van de lift neemt, veel water drinkt en dus veel naar de toilet moet, je grofweg 11 jaren extra oplevert,
  3. een vervullende baan waarbij je wandelend of op de fiets naar je werk toe gaat en regelmatig de trap in plaats van de lift neemt, veel water drinkt en dus veel naar de toilet moet en regelmatig gaat lunchen met leuke collega’s onder het genot van een glas Cannonau di Sardegna minimaal 15 jaren extra oplevert.

Hoezo? Hoe komt dat dan vraag je je misschien af. En waarom Cannonau di Sardegna en niet gewoon een glas ordinaire Valpolicella Ripasso?

Dat zit namelijk zo

Dat van die Cannonau di Sardegna is een goed bewaard geheim onder vinologen. Alleen ze hangen dat liever niet aan de grote klok. Zodra iedereen er lucht van krijgt, schiet de prijs fors omhoog en wordt wijnspugen helemaal een dure hobby.

Deze wijn uit Sardinie smaakt niet alleen heel goed, heeft niet alleen een redelijk constante hoge kwaliteit door alle wijnjaren heen maar is ook nog eens supergezond. Cannonau bevat namelijk ‘s werelds hoogste hoeveelheid anti-oxidanten en dan met name reserveratrol en polyfenolen. En als er iets gezondheid bevorderend is …..

Dan de factor zinvolle tijdsbesteding, wat levert dat op? Daarvoor gaan we te rade bij onderzoek naar ‘Blue zones’ op de wereld. Dit zijn gebieden waar een relatief hoog percentage inwoners gezond en fit de 100 haalt.

Dankzij het Blue Zones onderzoek is bekend hoeveel jaren winst er te boeken is met zinvol je dag invullen en normaal bewegen. Andere factoren zijn overigens ook van invloed want mensen die in de Blue Zones leven, blijken op negen punten met elkaar overeen te komen. De onderzoekers spreken in dit verband over de ‘Power 9’. Als je snel iets meer over dit onderzoek wilt weten, kijk dan eens naar deze TEDtalk.

De Power 9

Negen punten die in alle gebieden steeds weer teruggevonden werden:

1. Natuurlijke beweging
Bewegen als een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven zoals het nemen van de trap, te voet of met de fiets boodschappen doen, … kan een winst opleveren van 4 jaren extra.

2. Doel in het leven
Gemotiveerd, gepassioneerd, doelbewust en zinvol de dag doorbrengen kan een winst opleveren tot 7 jaren extra.

3. Tijd en routine om te ontspannen
Elke dag een moment van ontspanning plannen reduceert stressgerelateerde ontstekingsreacties.

4. Niet te veel eten
Stoppen met eten voordat het verzadigingsgevoel optreedt, voegt extra jaren in goede gezondheid aan het leven toe.

5. Eet vooral plantaardige voeding
Het eten van plantaardige voeding zoals bonen en noten is geassocieerd met een extra 2 tot 3 levensjaren.

6. Drink af en toe wijn
Het dagelijks drinken van één of twee glazen wijn (bij voorkeur Cannonauwijn uit Sardinië), samen met vrienden tijdens een voornamelijk plantaardige maaltijd, voegt naast gezelligheid en geluk ook extra jaren aan het leven toe.

7. Familie
Deel uitmaken van een betrokken en voor elkaar zorgend gezin of familie zorgt voor 3 additionele levensjaren.

8. Groepsgevoel
Het behoren tot een (geloofs)gemeenschap en regelmatig deelnemen aan groepsactiviteiten kan een winst opleveren van 4 tot 14 extra levensjaren.

9. Goede vrienden
Omringd zijn door vrienden met een zelfde gezonde levensstijl is één van de belangrijkste factoren die levensduur beïnvloedt.

(bron Levenslooppsychologie, samengesteld door Open Universiteit, Faculteit Psychologie)

Welke les valt hieruit te trekken?

In werk gaat een veel vrije tijd zitten, dus dan is het wel zo prettig om zinvol werk te doen waarvoor je gemotiveerd bent.

Bevalt je werk niet dan is dat zuur en levensbedreigend: er blijft minder tijd over na pensionering.

Maar dan zeg ik: gelukkig is er nog veel te veranderen zolang je niet dood bent.

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden  Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching  Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching  Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 Ook interessant:

[sitecreator show=”1″]

Nieuwe uitgave e-book gratis in je inbox

Ebook Meer werkplezier carrièreswitch carrièreboost largeDit keer heb ik eens goed de stofkam gehaald door het gratis e-book ‘Meer werkplezier met een carrièreswitch of carrièreboost’.

Het ebook is nu uitgebreid. In deze herziene uitgave is een apart hoofdstuk gewijd aan voor jezelf beginnen/zelfstandig professional worden.

Dit extra hoofdstuk komt niet uit de lucht vallen. Want veel cliënten spelen in het begin van een loopbaantraject vaak met de gedachte een eigen bedrijf te beginnen.

Maar tegelijkertijd vinden ze het vaak moeilijk daadwerkelijk stappen te zetten en ontbreekt het hun aan inzicht in eigen potentiele ondernemerskwaliteiten.

Ze kunnen daardoor (nog) niet vol overtuiging een definitief besluit nemen over wel/geen eigen ondernemerschap.

 

Zelfstandig ondernemer worden?

In dit nieuwe hoofdstuk put ik uit eigen ervaring. Ik leg ik uit waarom ik zelf de keuze voor zelfstandig ondernemerschap heb gemaakt na 22 jaar dienstverband. Als fiscalist had ik nog makkelijk jaren door kunnen gaan, maar ik ben blij dat ik kritisch naar mijn loopbaan keek en besloot om professional coach te worden en mijn eigen praktijk heb opgestart. Blij omdat dit werk mij veel voldoening geeft en heel zinvol is.

In het E-book leg ik uit hoe je vanuit zes invalshoeken een meer doordachte beslissing kunt nemen als je zelfstandig ondernemerschap overweegt.

 

Van carrière switchen?

Verder natuurlijk veel tips voor professionals die willen switchen, wat anders willen, maar niet goed weten wat.

 

Toe aan een carrièreboost?

Professionals die vast lopen in hun baan, maar de stap naar een switch te groot vinden, kunnen lezen hoe ze met een carrièreboost nieuw leven in hun huidige baan kunnen blazen. 

Kortom, er zijn genoeg mogelijkheden om actief aan je loopbaan te werken en meer voldoening te krijgen:

  1. veranderen indien mogelijk,
  2. switchen waar nodig,
  3. ondernemen bij voldoende motivatie en lef.

>> Ontvang het vernieuwde gratis E-book nu in je inbox, klik op deze link <<

 

___________________________________________________________________

[sitecreator show=”1″]

Stress? Stressreductie? 14 relax tips!

Optimaal stressmanagement, meer rust en minder stress

Stress 14 relax tips!Hieronder staan een paar tips tegen stress. Geen hocuspocus verhalen, maar praktische tips die simpel en effectief zijn.

Ben je vaker dan je lief is moe? Dreig je richting een burn-out te gaan? Er zijn verschillende manieren om ongezonde stress in toom te houden, of nog beter: te voorkomen.

Mochten de tips niet toereikend zijn, dan kan stresscounseling waardevol zijn.

Eén ding is zeker: er is altijd ruimte voor een leven met zonder ongezonde stress.

 

14 relax tips

1. Weg met onnodige verplichtingen

Hoe meer verplichtingen je jezelf oplegt, hoe groter de kans op stress. Zet alle verplichtingen eens op een rij en schrap er een paar die je graag kwijt wilt. Een kerstdiner of andere verplichte nummers? Weg ermee! Zie Assertiviteit, eigen grenzen stellen en grenzen bewaken (2)

2. Stel zo min mogelijk uit

Heb je allerlei wensen op werk op privé gebied, maar schuif je de daarvoor benodigde actie steeds voor je uit? Alleen al het laten sluimeren van wensen zonder iets te doen, werkt stress verhogend. Zet jezelf liever in de actiemodus. Des te sneller merk je dat daadwerkelijke verandering iets is dat jezelf in de hand hebt. Kortom, Doe het!

Hetzelfde geldt voor vervelende klussen. Stelt ze uit en de last wordt alleen maar groter. Snel actie nemen, voorkom dit.

3. Stop met je ergeren aan irritante mensen

Makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat? Misschien door naar jezelf te kijken: achterhaal de kwaliteit die achter jouw ergernis schuilt en welke uitdaging er bij past. Als je meer van de uitdaging gebruikt in combinatie met je kwaliteit, speelt je irritatie veel minder/niet en ben je veel effectiever, zie Effectief omgaan met irritante mensen doe je zo!

Andere mogelijkheid: ga juist de confrontatie aan, bespreek je ergernis met de ander. Maak duidelijk dat je wilt dat er wat verandert. Geef aan hoe je wilt dat het in de toekomst gaat. Zie Confronteren kun je leren. Scherp je assertiviteit aan, in 7 stappen assertief.

4. Zoek gezelschap van mensen die je energie geven

Mensen waar je een goede relatie mee hebt, maken je gelukkig en geven je meer energie. Zoek ze op, praat over zaken die je belangrijk vind en geniet van hun gezelschap.

5. Creëer meer tijd door rustiger aan te doen

Kies bewust hoe je je tijd precies invult. Je zult snel merken dat dat ook grotendeels bepaalt of je veel of weinig tijd ervaart. 16 mogelijkheden om meer vrije tijd te ervaren en stressreductie te bereiken, staan in Slim je tijd managen met de risottomethode.

6. Eén ding tegelijk

Multitasken? Stop er mee! Je voelt je veel ontspannener als je één ding tegelijk doet en hebt ook meer focus. Dat zorgt voor betere resultaten.

7. Sta op tijd op, vertrek op tijd, begin op tijd

Een van de simpelste manieren om onnodige stress te vermijden: op tijd beginnen en vertrekken. Zo heb je meer tijd om rustiger aan te doen. Op tijd opstaan zorgt ervoor dat je rustiger de dag kunt beginnen.

8. Las mini-pauzes in

Hoe druk het ook is, tijd inruimen voor een mini-pauze kan altijd. Een paar minuten kloktijd kan een uur energietijd opleveren.

De vier minuten ‘aan de muur hangen’-oefening uit de yogatherapie is doeltreffende manier van stressreductie die je zelf kunt doen en ervaren. Zie de bonustip in 10 dingen om mee te stoppen + 1 bonus tip.

9. Wees jezelf

Als je iemand probeert te zijn die je niet bent, kost dat veel energie. Jezelf meten aan iemand die slimmer, beter of jonger is, schenkt geen voldoening. Verander niet voor een ander, verander pas als je dat zelf wilt. Zie Authentiek door jezelf te zijn.

10. Benut de kracht van een positieve mindset

‘s Nachts vaak in je kussen bijten vanwege lastige zaken en overdag steeds weer ‘Had ik maar …’ aan het prevelen? Maak hier korte metten mee. Denken meer in kansen, minder in problemen.

Doe de oefening “Hoe ziet jouw ideale dag eruit” uit het gratis E-book Meer werkplezier met een carrière boost of carrière switch (oefening 4 op pagina 35). Hierdoor krijg je een breder denkkader, bevorder je denken in kansen en wordt je bewuster van verschillende mogelijkheden.

Meer lezen over het veranderen van je mindset? Zie Dè #1 (mis)lukfactor voor echte verandering; een 2 minuten zelftest. Vergelijk dat maar eens met kracht van een pessimistische grondhouding, zie Supertips voor als je je niet prettig wilt blijven voelen!

11. Het is zoals het is

Loop je tegen dingen aan waar je niets aan kunt doen? Jammer dan, maar energie besteden aan dingen die je toch niet kunt veranderen, is zinloos. De onwetendheid van mensen om je heen kent soms geen grenzen, maar jouw ‘circle of influence’ is wel begrensd.

12. Ga voor werk dat voldoening geeft

Het is zoals het is, hoeft natuurlijk niet te betekenen dat dat altijd zo hoeft te blijven. Een rotbaan waar je gestrest door raakt, kun je inwisselen voor werk dat of een omgeving die beter bij je past. Zie Maakt hij die carrièreswitch wel of niet?

13. Ruim tijd in voor leuke dingen

Laat je leven niet dicteren door to-do lijstjes. Maak juist will-do lijstjes. Even flink doorhalen in een wijnbar, een stevige sportsessie of een meditatief halfuurtje kan een hoop goeds brengen.

Maak tijd voor leuke activiteiten waar je energie van krijgt, activiteiten die voor ontspanning zorgen.

14. Morgen weer een dag

Wat vandaag niet lukt, kan morgen ook nog. Deadlines zijn vaak hersenspinsels. Een beetje communiceren met je omgeving helpt dikwijls om de scherpe kantjes van een deadline te halen.

Stressreductie wordt een stuk makkelijk door het ‘harde’ van een deadline te halen.

Een slag dieper: stresscounseling

Hopelijk helpen bovenstaande tips tegen ongezonde stress. Wil grotere stappen vooruit maken dan kan een meervoudige aanpak raadzaam zijn.

Meest effectief is een integratieve aanpak waarbij stressreductie op drie verschillende niveaus – cognitief, emotioneel en fysiek – wordt vevorderd, zoals bij stresscounseling. Resultaat daarvan is dat je meer rust en voldoening ervaart, in stresssituaties veel beter controle weet te houden en je energieker en zelfverzekerder in het leven gaat staan.

Er is altijd ruimte voor stressreductie en minder ongezonde stress.

 VERDER LEZEN:

Hoe je snel kracht genereert, stress verlaagt en je zelfvertrouwen een boost geeft

 

Fiscalist, carrièreswitch, maar geen idee wat! Gouden tips voor elke carrièreswitcher, fiscalist of geen fiscalist.

Carriereswitch fiscalist

“Kun jij drie dingen noemen waar je echt trots op bent in je werk als fiscalist?” Ik vraag het aan een ex-collega die nog fiscalist is. Er valt een stilte. Daarna volgt een reactie in de trant van:

  • ‘ach, wat heet trots?’;
  • ‘nou, er zijn weinig hoogtepunten om trots op te zijn’;
  • ‘nee, een carrièreswitch lijkt me wel heerlijk, alleen geen idee wat ik echt wil; ik kan niet veel anders, niemand zit op een belastingadviseur te wachten’.


Als je het slim aanpakt, kun je het roer echt compleet omgooien. Ongeacht specialistische opleiding en ongeacht je leeftijd een carrièreswitch kan bijna altijd. Lees de tips hieronder.

Carrièreswitch, waarom zou je als fiscalist?

Carriereswitch fiscalistJe verdient goed en berevervelend is het werk ook weer niet. Als je het nog naar je zin hebt, zou ik dan ook niet switchen.

Een ander verhaal wordt het als je bent uitgekeken op je werk. Juist dan kan loopbaanverandering veel energie en voldoening geven.

Het is nooit te laat. Zelf ben ik 22 jaar fiscalist geweest. Ik was de 40 gepasseerd toen ik mijn carrièreswitch maakte. Het werkte voor mij. Het kan ook voor jou werken, ook als je nu niet weet wat je wilt.

10 tips voor een carrièreswitch

1. Maak een lijst van wat je wel en niet leuk vindt aan je werk als fiscalist.

Analyseer waarom je een carrièreswitch wilt. Is het steeds weer die NTFR of V-N moeten lezen? Uren schrijven? Veel achter een computer binnen zitten? Teveel compliance werk vanwege SEC, SOX, QRM of cliënt acceptance procedures?

Heb je te weinig klanten of klussen die zorgen voor een bore-out? Is de werkdruk juist te hoog, zijn werkdagen te lang of speelt zingeving een rol?

Maak een lijst van alle plus en minpunten. Het doel hiervan is erachter komen

wat je belangrijk vindt,
wat je motiveert
waar je wel en niet enthousiast van wordt.

2. Maak een persoonlijk financieel overzicht

Een fiscalist verdient goed, maar een gouden kooi kan een rem op je ontwikkeling zetten terwijl je meer kan verdienen dan je echt nodig hebt.

Maak daarom eens een overzicht waarin je maandelijks je inkomsten uitgaven en vermogen bijhoudt. Welk minimum maandbedrag heb je nodig om in essentiële behoeften te voorzien? Hoe lang kun je het uitzingen op je huidige vermogen?

Belangrijke informatie als je bijvoorbeeld een opleiding voor een ander vak wilt financieren, of een buffer wilt hebben als je zelfstandige wordt.

3. Een carrièreswitch OK, maar denk niet meteen in andere functies

Een carrièreswitch van fiscalist naar webdesigner, business developer of welke functie dan ook: denk er niet aan! Niet van functie naar functie denken, maar eerst een gedegen zelfevaluatie doen, waarbij je antwoord op de 6 essentiële loopbaanvragen (zie punt 10 hieronder) krijgt, is veel verstandiger.

Eerst alle aandacht richten op je persoonlijkheid en werkwensen en daarna kijken naar potentiele werkzaamheden die daarmee matchen.

4. Globale analyse van potentiele carrièreveranderingen

Carrière veranderingen kunnen negen richtingen opgaan, zie Altijd 9 opties voor een carrière verandering.

Een globale analyse van die negen mogelijkheden levert nuttige informatie op. Als je nu bijvoorbeeld last hebt van een bore-out, kun je het als fiscalist elders natuurlijk prima naar je zin hebben als je een leuk cliëntenpakket hebt. Compleet het roer omgooien is niet altijd nodig.

5. Zie jezelf als product op de arbeidsmarkt en beschrijf jouw productkenmerken

Wat zijn sterke punten en competenties die je zo mee kunt nemen naar een andere baan? Hoe meer kernkwaliteiten en competenties je kunt etaleren, hoe makkelijker de carrièreswitch.

Talenkennis, commercieel gevoel, doorzettingsvermogen, plannen, besluitvaardigheid etcetera, zet alles op een rij.

Voor een praktisch hulpmiddel voor zo’n inventarisatie, zie Kernkwadranten en kernkwaliteiten: superhandig voor het maken van een persoonlijke sterkte-zwakte analyse.

6. Gebruik loopbaantests die loopbaanprofessionals zelf ook gebruiken

Nog beter inzicht krijg je met vier gevalideerde loopbaantesten die je binnen 90 minuten hebt ingevuld. Ruim 80 pagina’s nuttige testrapportage maken een doordachte beslissing over een carrièreswitch een stuk gemakkelijker.

Gebruik het gereedschap van loopbaanprofessionals. Doe een kleine investering ( € 127,05) in jezelf en doe vier loopbaantests

Big Five persoonlijkheidstest,
werkwaardentest,
beroepskeuzetest en
competentietest:

Voornaam en achternaam (verplicht)

Je email (verplicht)

Nadere details over deze tests vind je hier: Loopbaantests.

7. Praat met andere fiscalisten die een carrièreswitch hebben gemaakt

Laat je inspireren door ervaringen van fiscalisten die al een carrièreswitch hebben gemaakt. Praat met ze. Waar liepen zij tegenaan? Hoe kijken zij terug op hun loopbaanverandering? Welk advies kunnen ze jou geven?

8. Maak een concreet actieplan

Op basis van alle informatie die je tot nu toe hebt verzameld, bepaal je de voor jou geschikte carrièreswitch. Schrijf een actieplan op basis van jouw persoonlijke marketingmix, waarin de vier “P’s” concreet zijn ingevuld:

  • Product   →  Wat heb ik aan te bieden?
  • Plaats     →  Waar zou ik willen werken?
  • Prijs        →  Wat mag het mij kosten?
  • Promotie  →  Hoe laat ik weten dat ik in de markt ben?

Heb je bijscholing nodig? Welke netwerkactiviteiten ga je verrichten? Noteer alle acties die nodig zijn om op die plek te komen.

9. Waardeer het goede uit je huidige baan

Ondanks frustraties in je huidige werk, heb je ook dingen geleerd die je mooi meebrengt naar een andere functie. Met sommige collega’s kun je goed door de bocht en wellicht heb je met een aantal in de loop van de tijd een kameraadschappelijke band opgebouwd.

Ook als je besloten hebt dat je niet langer achter gaat zitten wachten totdat je werk verandert, mag je deze positieve punten best koesteren.

10. Investeer in jezelf en doe een loopbaantraject

Investeer in jezelf en doe een loopbaantraject als je het professioneel wilt aanpakken. Het liefst natuurlijk bij een loopbaancoach die ervaring heeft met fiscalisten en jou kan helpen systematisch antwoord te vinden op 6 essentiële vragen:

wie ben ik, wat voor persoon ben ik, wat past bij mij?
wat drijft mij, wat wil ik, wat zijn mijn interesses?
wat kan ik?
welke zaken geven zin aan het leven?
welke levens- en werkwaarden vind ik belangrijk?
wat weerhoudt me nog en hoe ga ik daarmee om?

Met zo’n investering maak je een doordachte beslissing waar je jarenlang plezier van hebt. En als je precies weet wat je wilt en wat je moet doen om op de juiste plek te komen, is het daadwerkelijk het roer omgooien veel gemakkelijker.

11. Bonustip: gratis e-book

Ga naar het aanvraagveld rechtsboven, en ontvang het e-book gratis in je inbox.

Mijn eigen carrièreswitch als fiscalist

Als fiscalist was ik specialistisch opgeleid, had een goedbetaalde baan en was goed in een vak dat mij gemakkelijk afging. Toch heb ik het roer compleet omgegooid omdat er een verschil is tussen goed verdienen, goed zijn in je vak en je werk leuk vinden.

Als voormalig fiscalist constateer ik dat mijn carrièreswitch zich nu dubbel en dwars uitbetaalt in de vorm van:

meer werkplezier,
veel meer motivatie, en
veel
voldoening in mijn werk.

Uit eigen ervaring ken ik de mitsen en maren die aan een carriereswitch kleven. Dat is heel waardevol omdat ik nu als loopbaanbegeleider anderen help met een concreet plan van aanpak voor een carrièreswitch.

Verder lezen: 

Carrièreswitch op latere leeftijd