Zelfvertrouwen is nodig als je in je persoonlijke of professionele leven veranderingen wilt doorvoeren. Heb je veel zelfvertrouwen dan kun je vlot gewenste wijzigingen in je leven aanbrengen.
Mensen met weinig zelfvertrouwen kiezen voor de veilige weg, stappen moeilijk uit hun comfortzone en handhaven liever de status quo. Zolang dat prettig voelt, is daar overigens niets mis mee.
Maar omdat de wereld om hen heen verandert en zijzelf ook komt er een moment dat verandering wenselijk is en dat blijkt dan moeilijk bij gebrek aan zelfvertrouwen. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?
4 bronnen van zelfvertrouwen
Naar zelfvertrouwen is veel onderzoek gedaan. Uit dat onderzoek blijkt dat er vier bronnen van zelfvertrouwen zijn: Acceptatie, Handelen conform je waarden, Invloed, Iets bereiken.
Acceptatie
Je geaccepteerd voelen is van invloed op hoe je jezelf voelt. De relaties met ouders, familie, vrienden, collega’s, je partner vormen een goede graadmeter. Heb je een positieve sociale interactie met relaties, mag je bij hen jezelf zijn, dan heeft dat een gunstig effect op zelfvertrouwen en zelfbeeld.
Acceptatie kan verschillende vormen aannemen:
- aandacht,
- respect,
- liefde,
- bewondering,
- zorg.
Aan de andere kant ontstaat niet geaccepteerd voelen bij afwijzing, mishandeling, genegeerd worden of niet gewaardeerd worden.
Acceptatie kan altijd veranderen. Vindt een nieuwe liefde en het neemt toe. Bij relaties die uitgemaakt worden kan het acceptatiegevoel afnemen.
Handelen op basis van waarden
Ieder mens heeft waarden die belangrijk voor hem zijn. Als wat iemand doet in lijn is met persoonlijke waarden neemt het gevoel van eigenwaarde toe.
Waardenconform handelen is een uiting van waar je voor staat. Het gaat om zaken die je wenselijk of goed vindt en voor jou belangrijk zijn.
Invloed
De derde bron is invloed. Hiermee wordt bedoeld dat je een effectieve interactie met je omgeving hebt. Dankzij je eigen invloed geef je richting aan je eigen leven en kun je op een positieve manier omgaan met uitdagingen waarvoor je gesteld wordt.
Iets bereiken
Hier gaat het vooral om persoonlijke doelen halen en effectief om weten te gaan met obstakels of problemen. Het zorgt ervoor dat je iets bereikt. Door iets te bereiken ervaar je een vorm van succes die voor jou als persoon belangrijk is.
Optimaal scoren op de 4 bronnen
Veel zelfvertrouwen hebben, hoeft niet te betekenen dat je hoog scoort op alle bronnen. Het is situatieafhankelijk en het blijkt dat elke bron in combinatie met een van de andere een hoog zelfvertrouwen kan geven. Een lage score op een van de vier hoeft dus geen probleem te zijn.
Wel is een optimale mix van belang. Optimaal wil zeggen dat er sprake is van een combinatie van bronnen waar competentie èn eigenwaarde aan bod komen. Dus bijvoorbeeld acceptatie en invloed. Of waardenconform handelen en iets bereiken.
Weinig zelfvertrouwen
Mensen met weinig zelfvertrouwen ontwikkelen zelfbeschermende strategieën. Omdat zij liever geen risico lopen, vestigen zij hun aandacht op het vermijden van lastige situaties en zijn ze gefocust op het vermijden van eigen minpunten.
Vaak stellen ze lage verwachtingen aan het leven. Minder snel in beweging komen om veranderingen te bereiken, heeft als gevolg dat veilige – maar onplezierige – situaties voortduren. Totdat de bom barst en verandering niet langer uit kan blijven.
Vergroten van zelfvertrouwen
Het is onnodig dat je vast komt zitten in een ongelukkig leven omdat verandering moeilijk lijkt en het waarschijnlijk gemakkelijker is om te blijven doen wat je nu doet.
Met wat coaching is het goed mogelijk effectiever om te leren gaan met faalangst, een negatief zelfbeeld of onzekerheid.
Voordat daadwerkelijk de eerste stappen gezet worden voor het bereiken van een bepaald doel, kan het nodig zijn eerst te werken aan het krijgen van meer zelfvertrouwen. De slagingskans dat de gewenste verandering ook werkelijkheid wordt, wordt dan groter en je zit lekkerder in je vel. Je kunt concrete vooruitgang boeken als je:
- Onzekerheid in zelfvertrouwen wilt omzetten.
- Een positiever zelfbeeld wilt krijgen.
- Eigen grenzen beter wilt bewaken.
- Moeilijke situaties niet langer uit de weg wilt gaan.
VERDER LEZEN:
Hoe vergroot je je zelfvertrouwen? 10 tips voor meer zelfvertrouwen
Hoe je snel kracht genereert, stress verlaagt en je zelfvertrouwen een boost geeft
[sitecreator show=”1″]