Hoe je een aantrekkelijk CV maakt met meer dan 250 gratis CV templates, wordle.net en nuttige CV tips

CV tips kaft compressedNog steeds zie ik, als loopbaancoach, professionals die niet optimaal uit de verf komen met standaard zwart-wit verhalen in hun CV. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat soort oude stijl CV’s leg ik het liefst snel ergens ver weg.

Dat kan anders! Hoe, dat lees je hieronder.

Een CV anno nu is geen saai zwart-wit verhaal meer. Integendeel, een aantrekkelijk CV:

straalt enthousiasme en kracht uit,
maakt de lezer in een oogopslag duidelijk wat jij te bieden hebt,
gaat verder dan een opsomming van jouw banen en opleiding(en).

Zo’n CV kun je laten opstellen door een van de vele aanbieders op dit terrein, maar waarom zou je?
Zo ingewikkeld is het allemaal niet.

Met de 14 praktische tips hieronder wordt jouw curriculum vitae een prettig leesbaar stuk:

download één van de 280⁺ gratis CV templates en je hebt een aantrekkelijke lay-out,
leer hoe je een CV beperkt tot maximaal 2 pagina’s, ook als je huidige CV veel langer is,
gebruik de wordle.net tool en verhoog de scanbaarheid van je CV,
leer hoe je een profielschets opstelt en oneliners gebruikt,
voorkom dat je jezelf inperkt met de functietitel uit je arbeidscontract of visitekaartje,
leer ook hoe je jouw CV meteen slim inzet in je netwerk.

 

De eerste indruk: de naam van het document

Een CV verstuur je meestal digitaal. Nog vóórdat de ontvanger het CV opent, kun je een indruk van jezelf oproepen: de ontvanger leest de naam van jouw document.

Bedenk bij het opslaan van je CV wat je in de documenttitel over jezelf wilt zeggen. Iets dat aansluit bij de baan waarop je solliciteert.

Je kunt bijvoorbeeld jouw naam combineren met een functietitel, met één van jouw kwaliteiten of een belangrijke competentie. Ook kun je iets tot uitdrukking brengen over je werkervaring: ben je starter of een ervaren kracht?

De eerste indruk die een titel van het document oproept, wordt duidelijk als je onderstaande voorbeelden met elkaar vergelijkt:

CV Jelle Bannink Electrical Engineer HBO+ in plaats van: CV J. Bannink CV

Business Developer Ed de Haan > 8jr ervaring in plaats van: CV E. de Haan


De tweede indruk maak je met de lay-out van het Curriculum Vitae

Je wilt niet opgaan in de massa met een standaard zwart-wit verhaal, dus zorg dat je opvalt met aantrekkelijke lay-out.

Zeg nou zelf, ziet dat rechter CV er qua lay-out niet een stuk prettiger uit dan die zwart-wit versie?

saai cvCV tips

Op internet vind je verschillende aanbieders die tegen betaling zorgen dat je CV er aanlokkelijk uit ziet. Het kost wat geld, maar dan heb je wel wat.

Alternatief is dat je zelf een lay-out ontwerpt. Of nog gemakkelijker: download een van de gratis CV templates hieronder.

meer dan 250 lay-outs gratis downloaden op:

http://www.hloom.com/download/free-professional-resume-templates-for-word/


Houd je CV kort en krachtig en scanbaar in twee pagina’s

De lezer wil binnen 6-12 seconden een indruk krijgen of je interessant bent om mee in gesprek te gaan. Dat kan als je CV scanbaar is met overzichtelijke rijtjes en opsommingen. Bij voorkeur is het CV niet langer dan twee pagina’s, anders gaat het scannen te lang duren.

Soms wil je meer dan twee pagina’s kwijt, maar dan zeg ik: Niet doen! Maak liever een beknopte versie van je CV met een optie voor meer. Onderin die korte versie zet je:

“Een uitgebreider CV is op aanvraag beschikbaar; deze mail ik graag naar u toe”

Alternatief is dat je in je CV verwijst naar je LinkedIn profiel waarin jouw persoons- en beroepsprofiel wel gedetailleerd uitgeschreven is.


Met Wordle.net maak je snel een visuele scan

Als je wilt kun je ook een persoonlijke woordenwolk met relevante keywords in jouw CV opnemen. Goed voor de lay-out, het bevordert de scanbaarheid en hij is heel eenvoudig online te maken op wordle.net. Je krijgt dan zoiets als dit:

Coaching voor academici en HBO'ersGebruik geen overbodige taal

Dat is een open deur van jewelste, maar de praktijk blijkt toch weerbarstig. Woorden als adres, mail, telefoon nemen kostbare ruimte in en leiden de lezer alleen maar af. Laat zulke overbodige woorden gewoon weg.

Vergelijk deze voorbeelden eens met elkaar, welke oogt rustiger?

Naam: Joris Deren
Adres: Frans Duwaerstraat 85,
1318 AC Almere
Telefoon: 06 – 266 19 548
E-mailadres: mailto:jorisdeeren@gmail.nl
LinkedIn
: nl.linkedin.com/in/jorisdeeren
Geboren: 23 juli 1979 Eindhoven
Joris Deren
Frans Duwaerstraat 85, 1318 AC Almere06 – 266 19 548
jorisdeeren@gmail.nl      nl.linkedin.com/in/jorisdeeren23 juli 1979 Eindhoven

Voeg een persoonlijk profiel toe

Met een profielschets geef je de lezer een indruk van je persoonlijkheid. Het is een korte tekst in het begin van je CV waarin je jezelf voorstelt.

Geef in ongeveer 4 regels aan wie je bent, waar je goed in bent en waar je naar op zoek bent.

Voorbeeld 1

Mijn naam is John, een flexibele, resultaatgerichte manager met ruime ervaring binnen het productiewezen en in de voedselindustrie. Mijn managementstijl kenmerkt zich het best als dienend leiderschap: ik zorg dat anderen hun sterke kanten benutten om zo samen goed te presteren. Ook niet onbelangrijk: ik beschik over een goede portie humor en zorg voor een goede werksfeer!

Voorbeeld 2

Motiverende en sterke persoonlijkheid met oog voor de ander. Als personal coach en loopbaanbegeleider laat ik mensen (weer) in zichzelf geloven. Om ze zover te krijgen gebruik ik ‘feed forward’, openheid en humor. Ik ga uit van wat er wél is en verzorg wat nodig is. Zo bouw ik aan oprechte, warme relaties en haal ik eruit wat er in zit. Verder ben ik sterk in organiseren en vaardig met de pen.

Voorbeeld 3

Ik ben een kei in het bedenken van marketing- en communicatieconcepten. Binnen een team heb ik als snel de rol van katalysator. Ik maak dingen die niet goed lopen, op een vriendelijke manier bespreekbaar. Ik ben zeer betrokken en lever projecten succesvol op.

In jouw persoonlijk profiel kun je ook kenmerkende kwaliteiten van jezelf verwerken. Eerst jouw kwaliteiten eens goed inventariseren? Ga dan naar Kernkwadranten en kernkwaliteiten: superhandig voor het maken van een persoonlijke sterkte-zwakte analyse (http://wp.me/p2sfH6-zO). En download ook de handige vragenlijst (http://wp.me/a2sfH6-J2).


Een oneliner gebruiken

Ook met een oneliner kun je je onderscheiden. In één zin maak je duidelijk waar je voor staat. Zoek je een baan als salesmanager, dan schrijf je bijvoorbeeld:

“Goedgehumeurde Sales Manager die op zoek is naar teamresultaat”

Als oneliner kun je ook jouw persoonlijke mission statement gebruiken. Heb je nog geen mission statement, dan kun je met het 4-stappenplan uit dit artikel er snel een maken: Persoonlijk mission statement formuleren. Hoe, waarom, wanneer? (http://wp.me/p2sfH6-U0)


Voeg een foto toe

Een foto zorgt ervoor dat de potentiele werkgever je CV beter onthoudt. Uiteraard gebruik je een foto die professioneel is. Geen vakantiefoto, maar een representatieve pasfoto.


Plaats een link naar je LinkedInprofiel en personaliseer de link

Zet de link van jouw LinkedIn-profiel in je CV en let er op dat je die in LinkedIn personaliseert als je dat nog niet gedaan hebt. Daarmee voorkom je nietszeggende letters en cijfers en krijg je een ‘linkedin.com/in/jouwnaam’-opmaak die professioneler staat.

Dus https://nl.linkedin.com/in/vandamcoaching in plaats van https://nl.linkedin.com/in/richard-van-dam-1917b124.

De link personaliseer je op de LinkedIn website via Profiel -> Publiek Profiel -> Uw Publieke Profiel. Klik aan de rechterkant op ‘URL van uw openbare profiel aanpassen’.


Benoem jouw belangrijkste competenties in je CV

Benoem je competenties in je CV zodat de werkgever een beeld krijgt van zaken waarin jij vaardig bent.

In vacatureteksten gaat het vaak over competenties, dus die laat je er uit springen. Niet klakkeloos alles uit een vacaturetekst overnemen natuurlijk.

Geef puntsgewijs relevante competenties aan waarvan jij bewijsmateriaal kunt aanleveren als je later de vraag krijgt ‘Kunt voor ons toelichten dat u die competentie bezit?’.

Dit bewijsmateriaal put je uit je werkervaring maar ook vaardigheden die bij hobby’s en nevenactiviteiten komen kijken, kunnen bruikbaar zijn. Deels kun je dat bewijsmateriaal ook in je CV zelf verwerken in het onderdeel waarin je jouw werkervaring schetst.


Benoem ook jouw successen

De werkgever wil graag weten hoe waardevol je werkervaring is. Dat je bij McKinsey werkte is leuk, maar een werkgever wil weten hoe succesvol je bent, hoeveel omzet je draaide in welke branches, welke klanten je had, met welke software-systemen je gewerkt hebt etc.

Geef daarom voor iedere functie kort aan wat jouw werkzaamheden waren, wat je gedaan en bereikt hebt. Vergeet niet jouw successen en prestaties te benoemen.

Voorbeeld 1: Als fondsenwerver stijging van inkomsten gerealiseerd van jaarlijks € 25.000 naar ca. €400.000, uit subsidieaanvragen en corporate sponsoring.

Voorbeeld 2: Databank opgezet met 50 checklists voor de fiscale en juridische advisering van Japanse expats.

Voorbeeld 3: Auteur van 6 artikelen over scrum, gepubliceerd in XR online magazine


Perk jezelf niet in door functienamen, denk in rollen

De meeste mensen gebruiken in het onderdeel werkervaring automatisch de functietitel uit hun arbeidscontract of visitekaartje. Dat is niet altijd de beste manier om je te positioneren.

Binnen een functie heb je vaak verschillende rollen vervuld. Soms kun je beter die rol in plaats van de functiebenaming er uit laten springen.

Was jouw functietitel teamchef dan kun je denken aan rollen als aanspreekpunt en vertrouwenspersoon, projectleider, planner.

Bij de functietitel belastingadviseur horen bijvoorbeeld rollen als business development, relatiemanager, onderhandelaar, voorzitter van vaktechnisch overleg, auteurswerkzaamheden, productontwikkeling etc.


Gebruik hyperlinks

Gebruik hyperlinks naar eventuele publicaties/projecten die online staan. De lezer kan dan in één klik meer over jou lezen.

Wellicht ten overvloede: selecteer de tekst die je wilt linken, klik op de rechtermuisknop en kies ‘hyperlink’ en vul de URL in van de site waarnaar je wilt verwijzen.


Hobby’s: wel of niet noemen?

Dat hangt er van af. Als ze relevant zijn voor de vacature of informatie toevoegen: ja. In andere gevallen: nee.

Hobby’s als lezen, wandelen en koken voegen weinig informatie toe. Blog je veel over koken en reageer op je op een vacature van web redacteur, dan kan dit wel weer relevant zijn.


Vraag altijd feedback, dat is meteen netwerken!

Geef je CV aan mensen die je goed kennen en vraag of ze minimaal een punt willen noemen wat er zeker nog in verwerkt zou moeten worden.

Je kunt hen ook vragen welk rapportcijfer ze je CV geen op een schaal van 1-10, waarbij 1 waardeloos is en 10 staat voor: kan niet beter. Bij elk cijfer lager dan een 10 vraag je: ‘wat moet ik er aan veranderen om een punt hoger te scoren?’

Feedback vragen is om drie redenen waardevol: je hebt een paar extra ogen ter controle op fouten en het verkrijgen van ideeën en je bent bovendien ongemerkt aan het netwerken. Je laat immers aan een ander weten dat je op zoek bent naar werk, die ander leest nu welke waarde jij kan toevoegen en dat vergoot de kans dat jouw contact aan je denkt als hij of zij een geschikte vacature tegenkomt of weet dat er binnenkort ergens iets vrij komt.

 

Alles op een rij gezet in deze pdf

Download (PDF, 468KB)


TOT SLOT

Ik hoop dat je met deze tips jouw zwart-wit CV snel herschrijft en je toegevoegde waarde optimaal in een helder CV tot uitdrukking brengt zodat de ontvanger je zeker uitnodigt voor een sollicitatiegesprek.

Ook voor een sollicitatiegesprek zijn er weer verschillende tips & tricks om goed uit de verf te komen. Al is je CV nog zo goed, zonder een goed gesprek blijft succes uit.
Kun je wel wat steun gebruiken bij de voorbereiding op een gesprek? Neem dan contact met me op, ik help je graag!

 

Handige app als je beter wilt slapen

Slapen’s Avonds nog even achter een laptop, smartphone of tablet geeft binnen 2 minuten je biologische klok een signaal dat het dag is. Dat komt omdat je melatonineproductie wordt onderdrukt. Gevolg is dat je lichaam zich niet klaar maakt om te slapen met als resultaat: later slapen en uiteindelijk korter slapen.

Het blauwe licht dat uit de schermen straalt is de boosdoener, maar je kunt het er met software heel eenvoudig uit filteren.

Zelf gebruik ik f.lux. Dit programma is in 1 minuut gedownload en geïnstalleerd en daarna heb je er geen omkijken meer naar. Voortaan filtert de software het blauwe licht er automatisch uit.

 

Download f.lux

 

In het begin is het scherm heel even wennen, maar je slaapt wel beter nu de melatonineproductie niet langer wordt geremd door het blauwe licht uit je scherm.

Andere tip: luister voor het slapen gaan naar het nummer Weightless van Marconi Union. Volgens wetenschappers ontspant dat erg goed.

 

 

Vind je deze tip nuttig? Share and like via een van de knoppen hierboven.

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden  Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching  Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching  Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

[sitecreator show=”1″]

Hoe je ook op een goede dag je toch slecht kunt voelen

Supertips voor als je je niet prettig wilt blijven voelen!Werk dat niet echt vervullend is, is bij uitstek een effectieve manier om je onbehagelijk te voelen. Alleen: hoe houd je dat onaangename gevoel nou zo lang mogelijk vast? Er zijn zoveel mogelijkheden dat je door de bomen het bos niet meer dreigt te zien.

Gelukkig zijn er een paar simpele vuistregels en tips die hun waarde in de praktijk ruimschoots bewezen hebben:

Spanningen thuis

Er zijn allerlei methodes om een onbehagelijk gevoel te intensiveren. Een goede manier om mee te beginnen is zorgen voor spanningen thuis.

De bedoeling is dat de spanningen thuis groot genoeg worden zodat die ook effect op je werk krijgen. Je merkt dat je op de goede weg zit als je op je werk aan niets anders kunt denken dan de vervelende situatie thuis. Eenmaal thuis heb je dan weer alle tijd om te piekeren over wat je op je werk eigenlijk allemaal had moeten doen.

Misschien is je partner eerder thuis dan jij. Een geschikte manier is dat je hem of haar met een geïrriteerde toon vraagt hoe het komt dat het eten nog niet klaar staat. Het kan ook zijn dat de maaltijd al klaar staat. Wat je dan kunt doen is bij de eerste hap vragen hoe het toch komt dat het eten niet gaar is. Of je kunt vilein opmerken dat dit nu de zoveelste keer is dat dit gerecht op je bord ligt.

Ben jij eerder thuis begin dan uitgebreid de krant te lezen en wacht totdat je partner thuiskomt. Bij binnenkomst kun je vragen: ‘Vertel, wat heb je meegenomen van de Chinees?’.

Ook opmerkingen  in de trant van ‘Wat heb jíj nu aan?’ of  ‘Ben je soms vergeten je deo op te doen?’ doen het altijd goed om wat meer spanning te krijgen.

Ben je single, dan zijn er vast wel buren die je tegen je in het harnas kunt jagen. Geluid of penetrante geuren kunnen op vele manieren ingezet worden om meer spanning te krijgen. Alles wat zorgen oproept of je het huis bij thuiskomst nog wel in originele staat terug zult vinden, is behulpzaam om tijdens het werk steeds aan de situatie te hoeven denken.

Werk en privé uit balans

Het is best hard werken wil je  een optimum krijgen in het slechte gevoel vanwege je werk. Vaak helpt het als werk en privé structureel niet in evenwicht zijn. Heel effectief is langer dan 10 uur op je werk te blijven.

Misschien lukt het ook om regelmatig vroeg in de ochtend breakfastmeetings te bezoeken. Verder helpt het als je laat aangeschoten van bedrijfsborrels thuis kan komen. Bijkomend voordeel is dat je productiviteit vanzelf lager wordt, zodat het mes aan twee kanten snijdt:

(1) Thuis creëer je ontevredenheid en krijg je vragen als ‘Ben jij met je werk getrouwd?’ of ‘Ben ik soms niet de moeite waard?’

(2) Op je werk gaat opvallen dat de verhouding uren op kantoor omgekeerd evenredig is aan je output.

Met dit laatste stimuleer je tegelijk het kritisch vermogen van degene die jou beoordeelt. Zo kan jouw beoordelaar je weer verder helpen om aan jezelf te twijfelen.  En zelftwijfel is vaak een goed startpunt om een gevecht tegen de bierkaai aan gaan. Zien ze dan niet hoeveel uren je maakt? Beseffen ze dan niet dat het crisis is en dat de output over de hele linie sowieso stukken lager ligt?

Angst vergroten

Als je verder wilt werken aan een onbehagelijk gevoel, is angst om je baan te verliezen een goede raadgever. Naast een lagere productiviteit is voldoende ziekteverzuim dan uiterst waardevol.

Hiermee val je niet alleen meer op bij je collega’s. Ook geef je je leidinggevende nieuwe impulsen om een eventuele exit te overwegen. Zo creëer je een vruchtbare bodem voor je angst.

Zorg voor een mismatch taken – interesses/talent

Een gedoseerde toepassing van bovenstaande tips is een delicaat maar noodzakelijk proces. Het is namelijk wel de kunst je baan te behouden, want bij een daadwerkelijke exit kun je het onbehagelijk gevoel bij je werk niet langer vasthouden.

Blijf daarom interesse tonen voor wat zich in het bedrijf afspeelt. Maar neem liever geen initiatieven om je productiviteit te verhogen of je ziekteverzuim in toom te houden, anders is het effect snel weg.

Besef dat je sneller gillend gek zal worden als je dagelijks voor de rest van je leven precies weet wat je moet doen. Kun je er niet aan ontkomen iets nieuws aan je takenpakket toe te voegen? Zorg dan dat het iets is dat slecht aansluit bij je persoonlijkheid of interesse.

Of het nu sales, risk management of iets anders is, maakt niks uit. Belangrijk is dat je er:

geen talent maar wel interesse voor hebt
wel interesse voor hebt maar geen talent
geen talent en geen interesse voor hebt

De laatste situatie is natuurlijk het mooist, maar je mag er nooit op rekenen dat jouw leidinggevende je die kans gunt.

Wat je vooral NIET moet doen is zinvolle cursussen volgen of je persoonlijk ontwikkelen. Doe dat vooral niet. Het helpt je niet vooruit als je wilt dat vooral je zwakke punten bloot blijven liggen.

De buitenwereld als schuldige aanwijzen

Heel waardevol is ook dat je alles wat vervelend is op de buitenwereld projecteert. Dus het ligt niet aan jou, maar het zijn de collega’s en klanten om je heen. Of ‘de economische crisis’ maakt dat jij niet tevreden bent.

De mensen om je heen onthouden jou erkenning en waardering. Ze hebben geen oog voor wat je waard bent of hoe moeilijk je het al hebt. Ondertussen ben jij wel steeds het slachtoffer. Heel mooi, want vanuit die slachtofferrol zul je nooit levensvreugde en innerlijke vrede ervaren, maar kun je dit wel tevergeefs buiten jezelf blijven zoeken.

Het gevoel dat je vastzit, kun je versterken met de gedachte dat het aan andere mensen ligt dat jij in de penarie zit. Focus je zoveel mogelijk op die mensen, zodat zij in de weg gaan staan aan je zelfontwikkeling.

Het gevaar van een goede dag

Soms ontkom je er niet aan dat opeens alles op rolletjes loopt. Het gevaar is dat je het onbehagelijke gevoel dan kwijtraakt.

Focus je dan vooral op wat fout loopt of ontbreekt en op frustraties in je werk die er ook degelijk zijn. Je kunt je daar niet genoeg blind op staren. Het is tenslotte de bedoeling dat je op den duur het goede niet eens meer ziet.

Handreiking als je wel functioneert

Als je onverhoopt uitstekend functioneert, is een andere invalshoek nodig. Richt dan je focus op wat de mensen om je heen niet goed doen. Jij bent bijvoorbeeld steeds succesvol in pitches voor globale projecten, maar dan blijken je buitenlandse collega’s te laks of ze reageren te traag zodat het project alsnog aan je neus voorbij gaat.

Of jouw hoogwaardige output wordt weer belemmerd omdat de leiding zo nodig op huisvesting moet besparen. Daardoor zit jij nu met twee andere collega’s op een kamer zodat jij je niet meer goed kan concentreren.

Een pessimistische grondhouding aankweken

Vergeet niet dat je bij alle bovengenoemde methoden tevredenheid geen enkele kans geeft en je het concretiseren van idealen en verlangens steevast uit de weg gaat. Na verloop van tijd zal je merken dat een pessimistische grondhouding een tweede natuur is geworden.

Het mooie daarvan is dat het plekje waar je nu zit eeuwigheidswaarde krijgt en elke groei buiten je comfortzone effectief de pas wordt afgesneden. Situaties die je nooit eerder hebt meegemaakt en waarvan je niet weet of je het kunt of niet, komen gewoonweg niet meer voor.

Zo profiteer je het meest van een wel heel krachtige combinatie: ontevredenheid èn zekerheid.

Samengevat:

Een onbehagelijk gevoel bij je werk behouden, is iets dat je grotendeels zelf in de hand hebt.
Begin met spanningen thuis te creëren, dat heeft namelijk ook effect op je werk.
Een slechte work-life balance is zeer behulpzaam.
Angst om je baan te verliezen kan niet groot genoeg zijn, evenals een mismatch tussen taken en interesses en talent. Alleen dan kom je in de richting van de situatie dat je een Stradivarius in de kast hebt staan, terwijl “Boer er ligt een kip in het water’ het enige is dat je daar op kan krassen.
Wees je er steeds van bewust dat er genoeg redenen te bedenken zijn dat het de schuld van de buitenwereld is dat jij het nu niet naar je zin hebt.
Erger je aan de mensen om je heen en sta niet stil bij wat jezelf kunt doen.
Stap nimmer buiten je eigen comfortzone. Diep van binnen woont weliswaar een uniek en origineel persoon, maar met aanhoudend stilzwijgen kun je dat voor de buitenwereld mooi verbergen.
Een signaal dat je in de goede richting gaat, is dat je jezelf afvraagt wat je in hemelsnaam zit te doen op je werk en gesterkt wordt in je overtuiging dat je daar niet thuis hoort.

Tot slot is het ook handig om er even een van de vele succesboeken op na te slaan. Alles wat daarin wordt aangeraden om te doen, moet je juist niet doen en alles wat je niet zou moeten doen, moet je dan weer wel doen.

 

SHARE and Like deze tips
want samen staan we sterker!

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

Gespecialiseerd in hogeropgeleiden  Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching  Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching  Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

6 belangrijke tips voor als je meer op jouw manier wilt leven

Whatever you do in your life, enjoy it, be positive and try to win

6 belangrijke tips voor als je meer op jouw manier wilt leven

Succes hebben en succesvol zijn vult ieder van ons voor zichzelf anders in. Maar in feite komt succesvol zijn er  op neer dat je je leven op jouw manier leeft. Op een wijze zoals je zelf wilt.

Hieronder 6 tips voor meer succes

1. Doe iets, of doe niets en blijf aanmodderen

Een relatie die niet lekker loopt, je vaak futloos voelen of nauwelijks tijd voor hobby’s hebben. Zomaar een paar voorbeelden. Anderen de schuld geven of klagen lost allemaal niets op.

Veel effectiever is:
een besluit nemen dat het anders moet, en
er daadwerkelijk iets aan doen.

Deze twee punten heb je helemaal zelf in de hand. Hoe jij op een situatie reageert, bepaal je immers helemaal zelf.

2. Foute beslissingen bestaan niet

Het kan best zijn dat je in het verleden een keuze maakte waardoor je in een situatie bent beland waar je zo snel mogelijk uit wilt. Je opleidingskeuze, een relatie die anders uitpakt of wat dan ook.

Misschien denk je nu ‘hoe heb ik zo stom kunnen zijn’ maar destijds was het de beste keuze op basis van wat je toen wist, dacht en verwachtte.

Denk je er nu anders over, dan is er een nieuw tijdstip aangebroken om een juiste keuze te maken. Richt je energie op veranderingen voor de toekomst niet op ‘foute beslissingen’ in het verleden.

3. Hobbels nemen

Een nieuwe keuze leidt tot nieuwe ervaringen, mogelijk zijn er risico’s of onzekerheden. Je zult hobbels moeten nemen en uit je comfortzone stappen. Werk je vastberaden naar iets nieuws toe, dan komt er verandering. Zijn de hobbels te groot voor je, dan is er geen probleem maar een beperking. Met een beperking moet je leren leven.

Problemen zijn er om op te lossen. Beperkingen moet je accepteren en mee leren leven.

4. Nieuwe gewoontes ontwikkelen

Nieuwe ervaringen en veranderingen komen sneller als je nieuwe gewoontes ontwikkelt. Dat hoeven niet meteen hele grote dingen te zijn. Begin gewoon klein.

Welke stappen kan en wil je deze maand nemen om dichter bij de gewenste situatie te komen? Wil je bijvoorbeeld nieuwe vaardigheden aanleren of kennis opdoen, dan besluit je elke dag 1 uur in te ruimen om er iets over te lezen of erover te praten met vrienden.

5. Formuleer pluspunten

Maak een persoonlijk winstlijstje met alle voordelen opgesomd van verandering van de huidige situatie. Bijvoorbeeld: meer vrije tijd, grotere vitaliteit, onafhankelijkheid, meer plezier, zinvoller bezig zijn etc.

Dan besef je ook beter waarvoor je het allemaal doet. Bij alle hobbels die je tegen zult komen zijn dit bij uitstek pluspunten die helpen door te gaan. Lees het lijstje regelmatig nog eens terug.

6. Zorg voor een motivator of inspirator

Zoek iemand op die jou kan inspireren. Iemand die je kan helpen hindernissen te nemen en alternatieven te zien waardoor je je doel veel sneller bereikt.

Ga ook eens te rade bij mensen die al bereikt hebben wat jij ook zou willen. Vraag of ze met je mee willen denken, peil of ze jouw mentor willen zijn.

SLOT

Van aan blijven modderen krijg je uiteindelijk spijt Voorkom dat je in de top 5 regrets van Bronnie Ware belandt:

neem nu het besluit dat je je eigen leven gaat leiden,
formuleer een duidelijke persoonlijke doelstelling
werk er naar toe door actie te ondernemen
roep hulp in als dat nodig is.

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden  Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching  Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching  Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

[sitecreator show=”1″]

7 tips voor het schrijven van een carrièreplan

tips carriereplan

tips carriereplanJe hebt persoonlijke ontwikkelingsplannen (POP’s) en je hebt echte carrièreplannen.

Een POP schrijven is veelal een verplicht nummer in een beoordelingssystematiek en borduurt meestal voort op dat wat je al jaren doet.

Een persoonlijk carrièreplan daarentegen schrijf je voor jezelf, met een open blik en kan juist sterk afwijken van hetgeen je al jaren doet. Het is bij uitstek een plan waarin eigen doelstellingen en acties voorop staan. Centraal staat welke kant jij zelf op wilt.

Een paar praktische tips voor het schrijven van een carrière actieplan:

Begin met de vraag ‘Wat wil ik eigenlijk?’

Wat zijn jouw persoonlijke drijfveren? Wil je hogerop komen, leiding geven, meer vakinhoudelijk bezig zijn? Wil je een betere balans tussen werk en privé of is creativiteit tot uiting kunnen brengen belangrijk voor je?

Ook maakt het nogal wat uit of je de top wilt bereiken, inkomensgroei nastreeft of liever rustig je dingen doet die je al jaren doet en waarbij je genoeg tijd overhoudt voor andere dingen na het werk.

Besluit wat je belangrijkste prioriteit is op de lange termijn 

Bepaal op basis van je drijfveren lange termijn doelstellingen voor de komende 5 jaar. Daarna komen de korte termijn doelstellingen voor het komende jaar die aanhaken bij je persoonlijke drijfveren.

Ken je je drijfveren niet goed? Dan kun je eigenlijk niet goed verder met een carrièreplan.

Bedenk streefdoelen

Een einddoel geeft richting aan je handelen voor de komende 5 jaar. Of je het einddoel haalt, is ongewis, zal ook afhangen van externe factoren en heb je daarom nooit 100% in de hand. Maar het helpt je wel bij het vaststellen van streefdoelen.

Wil je bijvoorbeeld een belangrijke landelijke politieke functie innemen dan kun je als streefdoelen opnemen: lid worden van een politieke partij, netwerken, bijeenkomsten bezoeken, beginnen met actief te worden in de gemeentelijke politiek, opiniestukken schrijven etc.

Concrete streefdoelen in je carrièreplan werken naar het einddoel toe. Koppel er kleine actiestappen aan en het einddoel komt meer en meer in zicht komt.

Denk vooraf ook al na over eventuele hobbels en blokkades

Op weg naar je carrièredoel zul je barrières en blokkades tegenkomen. Sommige kun je van tevoren bedenken, andere komen spontaan op je weg. Voor het welslagen van je carrièredoel is het verstandig hier nu al over na te denken.

Te zijner tijd wordt je dan minder snel overvallen en ben je minder geneigd om toe tegeven aan de gedachte ‘ik heb het geprobeerd, maar ik loop nu tegen dit aan en kom er achter dat wat ik wil niet gaat lukken’.

Moet je bepaalde vaardigheden misschien met een cursus, opleiding of hulp van buitenaf aanscherpen, zodat je effectiever kunt reageren op hindernissen later? Welke hulpbronnen kun je allemaal aanspreken?

Plannen is één, actiegerichtheid is twee

Met niets doen kom je niet ver; actie ondernemen is een doel op zich. Iets waar je elke dag minimaal één of meerdere uren aan besteed.

Veel professionals doen elke dag gewoon hun werk, zonder actief aan een carrière doel te werken. Een kleine verandering kan echter op langere termijn al positieve gevolgen hebben, net als elke dag een uur aan je carrière besteden .Bedenk dan ook acties die je van dag tot dag gaat uitvoeren en helpen het carrièredoel te bereiken.

Sta open om te leren en fouten te maken

Angst verlamt en handhaaft de status quo, terwijl 80% van de angsten, risico’s etc. alleen in gedachten spelen maar nooit werkelijkheid worden.

Onderken dat je uit je comfortzone moet komen, angsten moet overwinnen en hanteer als motto ‘ik voel de angst en doe het toch’.

Vergroot al doende je zelfvertrouwen

Elke actie daagt weer uit tot verdere actie. Zelfvertrouwen groeit omdat je gericht ergens naar toe werkt, actie onderneemt en merkt dat kleine stapjes effect sorteren.

Perfectionisme of faalangst hoeven je niet te blokkeren als je (1) durft jezelf te ontwikkelen, (2) open staat om te leren, (3) niet bang bent om fouten te maken, (4) risico’s durft te nemen en (5) uit je comfortzone stapt.

Belangrijke aandachtspunten bij het schrijven van een carrière plan :

Neem persoonlijke drijfveren als basis.
Ken je eind- en streefdoelen.
Bereid je voor op hobbels en blokkades.
Besluit dagelijks actie te nemen.
Durf buiten je comfortzone te komen.
Sta jezelf toe je zelfvertrouwen te doen groeien door te doen.

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden  Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching  Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching  Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

[sitecreator show=”1″]

 

 

Hoe vergroot je je zelfvertrouwen? 10 tips voor meer zelfvertrouwen

Hoe vergroot je zelfvertrouwen 10 tips voor meer zelfvertrouwen.Wie meer zelfvertrouwen wil krijgen, moet voor de grap eens aandacht besteden aan Alibaba en Sinterklaas. Een hoogbejaarde man die op 5 december alle kinderen in Nederland een cadeautje bezorgt? Ooit leek hij echt! Gedachten – ook al zijn ze niet betrouwbaar – zijn supersterk.

Of neem nu Alibaba oprichter Jack Ma. Ooit was hij docent Engels maar nu is deze kleine Chinese opdonder de rijkste man van China. Volgende week gaat hij met Alibaba naar de beurs. De beurs van Hongkong pruimde hem niet, maar Ma week uit naar New York. Daar zijn ze dolblij met hem want deze beursgang zal een slordige 16 miljard euro opleveren en daarmee de grootste in de Amerikaanse geschiedenis zijn.

De gedachten van deze voormalige leraar Engels waren kennelijk supersterk. Voor hetzelfde geld ontbrak het Jack aan zelfvertrouwen. Liet hij zich leiden door gedachten als ‘wie ben ik om te denken dat ik later groot kan worden’ of na zijn Hongkong avontuur: ‘zie je wel, ze moeten me niet’. Maar nee, Jack Ma ging uit van een andere werkelijkheid.

Als Sinterklaasgelovers en deze Alibaba topper één ding duidelijk maken, is het dit: de werkelijkheid wordt sterk bepaald door hoe je die werkelijkheid ervaart en er naar handelt. 

Goed nieuws voor mensen met weinig zelfvertrouwen

Waarom goed nieuws? Omdat mensen die last hebben van gebrek aan zelfvertrouwen ook een andere waarheid kunnen ontdekken. Wat aanvankelijk levensecht leek, kan met wat doorzetten (en misschien wat coaching) niet meer dan een illusie blijken te zijn.

Zelfvertrouwen kun je altijd vergroten, belemmerende overtuigingen kun je leren loslaten en er meer stimulerende gedachten voor in de plaats stellen.

Dan wordt de werkelijkheid anders, blijkt wat je in alle jaren daarvoor voor waar hield een illusie te zijn en durf je je anders te gedragen.

Zelfvertrouwen vergroten. Hoe?

Zelfvertrouwen vergroten? Besteed meer aandacht aan:

  1. De vier bronnen van zelfvertrouwen, zie ook Vier bronnen van zelfvertrouwen,
  2. Een positief zelfbeeld en doelgericht werken aan vaardigheden,
  3. Praktisch toepassen van tips voor meer zelfvertrouwen.

10 tips voor meer zelfvertrouwen

  1. Kijk positief naar gemaakte fouten. Focus op wat je van fouten kunt leren. Als het op manier A niet werkt, weet je dat je een andere manier moet proberen.
  2. Ontwikkel een ‘goed-is-goed-genoeg’-houding en laat perfectionisme varen. Noteer aan het eind van elke dag steevast drie dingen die goed gingen, waar je tevreden over bent of trots op kunt zijn.
  3. Maak grote zaken klein. Deel grote dingen op in kleine behapbare stukken. Als je steeds weer kleine stukken weg kunt strepen, groeit je zelfvertrouwen vanzelf.
  4. Observeer je innerlijke criticus, wees je bewust van de kritische boodschappen maar plaats er positieve gedachten naast, iets constructievers dat motiverend werkt voor je.
  5. Accepteer complimenten uit je omgeving. Wimpel ze niet af met opmerkingen als ‘het stelt niets voor’, ‘ik heb gewoon geluk gehad’ maar zeg ‘dankjewel, wat aardig van je’.
  6. Geef je mening, besef dat die er toe doet. Als je iets niet wilt of anders wilt, laat dat dan ook horen.
  7. Verbeter je houding. Het bekende verhaal: rug lang, schouders ontspannen en naar achter, een vrije diepe adem. Zie ook Hoe je snel kracht genereert, stress verlaagt en je zelfvertrouwen een boost geeft.
  8. Bereid je goed voor. Verzamel informatie die van pas komt in contact met mensen, bedenk van tevoren op welke manier je iets wilt bereiken, schrijf vooraf een script voor situaties die je moeilijk vindt.
  9. Erken je angsten maar stel een duidelijk grens. De angsten zijn positief zolang ze waken voor onverantwoorde risico’s maar een blok aan het been als ze potentiële vooruitgang blokkeren.
  10. Accepteer je minder sterke punten. Iedereen heeft minder sterke kanten, dus waarom jij niet? Hoe meer je ze probeert weg te drukken, hoe meer last je ervan hebt en hoe minder je echt jezelf bent.

En nog een bonustip: Stel doelen. Door dagelijks aan doelen te werken, jezelf er steeds weer aan te herinneren, boek je vooruitgang en blijf je gemotiveerd.

Wat zelfvertrouwen oplevert

Voldoende zelfvertrouwen:

zorgt voor een stabieler en evenwichtiger leven,
creëert meer positiviteit, en
maakt je een aantrekkelijkere persoon om mee om te gaan.

En misschien nog wel het allerbelangrijkste: je ontwikkelt jezelf op een natuurlijke manier tot de persoon die je in werkelijkheid bent.

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden  Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching  Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching  Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

Anderen lazen ook:

Stress? Stressreductie? 14 relax tips!

Hoe vergroot je je zelfvertrouwen? 10 tips voor meer zelfvertrouwen

Hoe je snel kracht genereert, stress verlaagt en je zelfvertrouwen een boost geeft

Vier bronnen van zelfvertrouwen

[sitecreator show=”1″]

Slim je tijd managen met de risottomethode

Het kàn: meer uren in een dag krijgen met de risottomethode en deze handige tips.

RisottomethodePjoeuw,  de vorige blog was een hit: veel lezers pakten het gratis cadeau aan en uit. Super dat jullie lieten weten welke vooruitgang in 2014 wenselijk is en goed om daarover ook online te sparren!

Ik signaleer twee trending topics:

(1) hoe creëer ik meer tijd voor mezelf?

(2) hoe kan ik beter mijn grenzen bewaken?

Vandaag meer over het eerste onderwerp: hoe krijg je tijd voor jezelf erbij? Later kom ik terug op de vraag hoe je beter je eigen grenzen kunt bewaken.

Druk, druk, druk? Maak eerst een rekensom

Iedereen kent wel iemand die voortdurend klaagt: hij of zij heeft weinig tijd om andere dingen te doen, alleen maar werken. Druk, druk, druk is de lijfkreet, het werk schijnt alle tijd op te eisen.

Maar is dat wel zo? Realiteit of merendeels perceptie? Stel je werkt 40 uur per week, je bent 5 uur kwijt aan woon-werkverkeer en je slaapt gemiddeld 8 uur per dag, dan ziet een rekensom er als volgt uit:

A. een week = 7 dagen x 24 uur = 168 uren

B. tijd besteed aan werken (inclusief reistijd) = 45 uren

C. tijd slapend doorgebracht 7 x 8 uur = 56 uren

Vrije tijd = A-B-C = 67 uren.

Zie goed: 67 uur vrije uren op 45 uur werktijd. Dat betekent dat je anderhalf zoveel vrije tijd hebt als werk- en reistijd samen! Hoezo druk? Hoezo geen tijd?

Uiteraard is een deel van die 67 uur nodig voor persoonlijke verzorging, zorgtaken etc. Maar dan nog blijft een flinke portie echte vrije tijd over.

De magnetron- of de risottomethode?

En nu gaat het erom dat je bewust kiest hoe je die tijd invult. De uiteindelijke keuze bepaalt vervolgens of je veel of weinig tijd ervaart.

Neem bijvoorbeeld de avondmaaltijd. Je kunt tijd ‘besparen’ door iets op te warmen in de magnetron. Tijdens dat opwarmen kun je lekker even facebooken of TV kijken. Verder spaar je tijd uit met koken en die kun je mooi weer invullen met andere zaken: nog een keer je mails checken, candy crushen, wordfeuden etc.

Enerzijds ‘bespaart’ de magnetron tijd, maar tegelijkertijd wordt het juist drukker als je die tijd invult met relatief onbelangrijke zaken.

Nee dan de risotto-methode. In plaats van de magnetron kies je als avondmaaltijd een lekkere risotto. Nu zijn tijd en aandacht de belangrijkste ingrediënten wil je een beetje risotto van niveau krijgen. Je moet er minimaal 20 minuten voor uittrekken om te roeren en continu gefocust blijven. Op het juiste moment moet je steeds weer vocht toevoegen dus aandacht er bij houden is onvermijdelijk.

De risottomethode ‘kost’ dus wel wat tijd, MAAR:

(1) je kunt geen andere dingen doen, dus kun je ook geen nieuwe drukte creëren;

(2) door te focussen op wat je doet, vertraag je de tijd. Je tijdsperceptie is namelijk anders.

Objectief bezien telt een dag 24 uren, maar de ervaring van tijd is subjectief. Van dat gegeven kun je slim gebruik maken: volg de risottomethode en kies die activiteiten die rust en vertraagtijd genereren.

16 andere mogelijkheden om meer vrije tijd te ervaren

Behalve risotto bereiden zijn er andere mogelijkheden om in je beleving meer uren in een dag te krijgen:

1. Geconcentreerd luisteren naar mooie muziek,

2. Nieuwe dingen leren,

3. Mediteren; beginners komen er achter dat 20 minuten al een eeuwigheid lijkt,

4. Een uurtje vrij inlassen en doen waar je zin in hebt,

5. Neem een massage voor een weldadige diepteontspanning,

6. Verder gaan dan een massage? Luister naar Weightless  want dat schijnt volgens wetenschappers nog ontspannener te zijn,

7. Onderneem nieuwe activiteiten en doe nieuwe ervaringen op,

8. Fiets of maak een wandeling in een rustige omgeving,

9. Pak nu je agenda en plan dingen in die je gelukkig maken,

10. Weet waar je naar toe wilt in je leven en besteed daar je tijd aan,

11. Knoop een goed gesprek aan met iemand,

12. Stop met voortdurend je e-mails en smartphone checken,

13. Versober en simplify your life: zeg abonnementen op, kijk geen TV, doe alleen wat echt belangrijk is,

14. Communiceer met je omgeving dat iets later komt dan verwacht of beloofd,

15. Wees eens onbereikbaar,

16. Geef beter je grenzen aan en gebruik het woord NEE als dat recht doet aan je eigen behoeften.

Dit zijn paar suggesties waardoor je meer tijd kunt ervaren.

Hoewel de hoeveelheid tijd per dag gelijk blijft, is de beleving van die tijd een variabele. Kalibreer je beleving op een slimme manier en je hebt echt meer tijd voor jezelf.

[sitecreator show=”1″]

Radio tip

BNR radioredactrice: “Meneer van Dam wilt u maandag onze studiogast zijn?”

– Waar gaat het over dan?

“Mensen die van carrière switchen”

– Okay, lijkt me leuk.

Denk jij wel eens over een carrièreswitch? Luister maandagavond 9 december tussen 19:00 en 19:30 uur naar BNR Darwin.

BNR darwin website

BNR darwin [sitecreator show=”1″]

Van passie naar frustratie in werk, hoe nu weer terug? 5 tips.

passie

In het begin van een carrière is passie vaak wel te vinden. Nieuwe dingen volop, er valt veel te leren, wat later routineklussen zijn geeft in het begin van een loopbaan nog een zekere uitdaging. Enthousiasme en toewijding zijn dan aanwezig. Het ziet er uit zoals bij dit meisje:

Na verloop van tijd raakt de glans er echter af. Wat eerst nog nieuw en uitdagend was, is routine geworden en verveling slaat toe. En dan ook nog al die management talk binnen de organisatie: het momentum verzilveren, een multi-channel strategie toepassen, low hanging fruit plukken, hot-spot drill down analyses maken etc. Daar raak je niet meer opgewonden van. En dan kan er dit gebeuren:

 

Hoog tijd om hier verandering in te brengen:

  1. Neem verantwoordelijkheid. Voldoening in je werk is grotendeels een intern proces, zie Wat zou jij doen als je ergens vastzat en elke dag precies hetzelfde was en niets je kon schelen? Verwacht niet dat jouw omgeving het probleem oplost, je zult zelf aan de slag moeten.
  2. Maak een update van wat passie op dit moment voor je is. Wat je in het begin van je carrière motiveerde, is wellicht niet langer van toepassing. Je bent veranderd, je hebt meer vaardigheden opgedaan en hebt andere wensen. De focus is verschoven van geld en aanzien naar meer tijd en energie vrij maken voor anderen. Voor je naasten of wellicht voor het begeleiden van collega’s.
  3. Kom uit je comfortzone. Denken aan verandering in je werk of veranderen van werk lijkt niet prettig. Toch is dat juist goed. Nieuw onbekend terrein betreden geeft vaak veel voldoening. Waag de stap.
  4. Besteed een deel van je tijd aan iets groters dan jezelf. Bij zingevingsvragen is het goed om meer tijd te besteden aan iets waarmee je een bijdrage aan het grotere geheel kunt geven. Bijvoorbeeld vrijwilligerswerk op een gebied dat je na aan het hart ligt.
  5. Deel je voornemen om meer passie te creëren met anderen. Het zaadje voor verandering wordt dan geplant, ook al weet je nog niet precies hoe het eindresultaat er uit zal zien. Je hebt nu een externe trigger. Je omgeving kan je ondersteunen en met je meedenken.

Het is vrij normaal dat na verloop van tijd passie in het werk minder wordt. Meebewegen met veranderingen en uit je comfortzone komen, zorgt dat je weer fris en enthousiast naar je werk kunt kijken. Zoals het kleine xylofoonspelende meisje in de video hierboven.

Hulp nodig? Kom langs voor een face-to-face gesprek.

Wat zou jij doen als je ergens vastzat en elke dag precies hetzelfde was en niets je kon schelen?

Phil Connors (vertolkt door Bill Murray) stelt zichzelf deze vraag in de film Groundhog Day. Hij zit hopeloos vast in een steeds terugkerende onveranderlijke dag in het stadje Punxsutawney. Elke dag is hetzelfde, niets verandert, het is aanhikken tegen de sleur.

In het echte leven kan je het overkomen en merken dat je zit vast in een baan. De maniertjes van collega’s, geijkte lunchpraatjes, de wijze waarop teamoverleg wordt gevoerd of het werk zelf, je kunt alles wel dromen. Eenmaal thuis begint je partner (v) weer eens met ‘hoe was het op je werk? ’of je partner (m) vraagt niet eens naar je werkdag. Om 8 uur staat het journaal weer aan, gevolgd door Boer zoekt vrouw of om het even welke andere terugkerende ellende. Wellicht tijd om een van de 6 tips hieronder gebruiken?

Wat niet werkt

De situatie verbeter niet met:

  • Klagen: breeduit ventileren dat iets niet zint.
  • Weerstand: dwarsliggen, niet meewerken, of ‘ja’ zeggen ‘nee’ doen
  • Afzetten: klagen gecombineerd met verontwaardiging en de drang uit te leggen waarom iets niet zo hoort te zijn.
  • Vermijden: niet op ingaan, situaties en mensen vermijden, ene oor in ander oor uit tactieken.

Hierdoor wordt het niet beter, gevoelens en gedachtes blijven hetzelfde.

Persoonlijke werkelijkheid is wel veranderbaar

In Groundhog Day is Phil’s wereld elke dag hetzelfde. Dag in dag uit gaat de wekker om 6.00, ontmoet hij dezelfde mensen en beleeft hij hetzelfde. Wat heeft dit leven voor zin? Phil ontdekt dat hij geen controle heeft op de externe werkelijkheid. De mensen om hem heen kan hij niet veranderen. Hij beseft dat hij alleen zich zelf kan veranderen. Hij gaat experimenteren en manipuleren. Zo weet hij zijn vrouwelijke collega elke dag steeds beter te versieren. Kennis over haar interesses, smaak etc opgedaan op de ene dag gebruikt hij daags erna om haar het hof te maken. Al het gemanipuleer maakt hem echter niet gelukkiger, Phil blijft vastzitten en kan geen kant op. Totdat hij aan de slag gaat met zijn persoonlijke, interne werkelijkheid. Hij herziet zijn kritische houding, zijn gedachten, zijn gevoelens en ook zijn handelen. Door die innerlijke verandering krijgt hij een meer volwassen blik en wordt zowaar een liefhebbend persoon. Hij leeft niet langer in zijn hoofd maar in de werkelijkheid. En wat blijkt? Ook in Punxsutawney blijken dingen opeens anders te gaan.

Wat te doen tegen de sleur?

De film is een kan als voorbeeld dienen als je effectief wilt omgaan met sleur in je leven:

  1. Groundhog Day is al een oudje, maar als je de film nog niet gezien hebt: ga hem zien. Dat is al een kleine stap om de sleur te doorbreken en goed voor een avondje lachen. Kun je er niet om lachen …. dan is het echt ernstig!
  2. Stel jezelf de vraag welke overtuigingen, gedachten en gevoelens maken dat je het gevoel hebt in een sleur te zitten. Bedenk hoe je daar verandering in kunt brengen, welke eerste kleine stap je nu al kan nemen op weg naar verandering. Actie nemen dus.
  3. Wellicht helpt de oefening “Hoe ziet jouw ideale dag eruit”. Hij staat in mijn gratis E-book Meer werkplezier met een carrière boost of carrière switch (oefening 4 op pagina 24). Met deze oefening krijg je een breder denkkader, ga je denken in kansen in plaats van problemen en komt wat je onbewust al weet in je bewuste.
  4. Maak een lijst met alle dingen die je nu niet aanstaan. Geef voor ieder item op een schaal van 1-10 aan hoe je de situatie nu ervaart. Een 1 betekent ‘niet te harden’ en 8 betekent ‘het valt best wel mee’. Schrijf vervolgens op wat er moet gebeuren om jouw cijfer een punt hoger te krijgen. Hiermee heb je een lijst met tips voor jezelf gecreëerd.
  5. Kom je er zelf niet uit, roep de hulp in van een goede coach. Dat kost je weliswaar  tijd en geld, maar heb je wel eens nagedacht wat het kost als je in een sleur blijft hangen?
  6. Voor wie de film al gezien heeft of fluitend door het leven gaat: ga de film nog een keer bekijken. Het vergroot je inzicht in conditioneringspatronen van de mens. Met dat inzicht kun je of jezelf of mensen in je omgeving helpen fris opnieuw te beginnen vanuit een positieve en creatieve houding.

Over 10 dagen wordt Groundhog Day weer gevierd in de VS en Canada, dus binnenkort weten we of de bosmarmot dit jaar zijn eigen schaduw ziet. Maar wat als het om je eigen schaduw gaat? Zie je die en wat wil je er aan doen? Geen actie nemen is de beste garantie om in je eigen sop gaar te blijven koken.

10 carrière tips voor ambitieuze vrouwen (de meeste ook voor mannen overigens)

In Skyfall zien we Eve Moneypenny een opvallende carrièreswitch maken. Is zij in het begin van de film nog geheim agente in actie, aan het slot is zij M’s secretaresse geworden. Een move die in werkelijkheid nog denkbaar is, maar hoe waarschijnlijk zou het omgekeerde zijn?

Het glazen plafond is soms een lastig obstakel. Door allerlei onzichtbare barrières is doorgroeien naar topfuncties in bedrijven en overheidsorganisaties voor vrouwen vaak lastig. Daarom 10 carrière tips voor ambitieuze vrouwen, bedacht door …… Mrs Moneypenny.

Op weg naar Women Leadership?

Toen ik bij Ernst & Young werkte werd in de organisatie aandacht besteed aan het glazen plafond. Aan de top was het nogal een mannenbolwerk dus men vond het hoog tijd hier iets aan te doen. In 2005 kregen vrouwelijke collega’s een Women Leadership Programma aangeboden gericht op acties en initiatieven om het aandeel van vrouwen in managementposities binnen E&Y te laten toenemen. Een mooi initiatief maar misschien ook een beetje de HR-hype van het moment? Later hoorde ik er al minder over. De aandacht gaat alweer naar iets anders uit. Het nieuwe werken, Diversity & Inclusiveness, Job Crafting, you name it.

Of het glazen plafond te wijten is aan de organisatiestructuur en/of een samenspanning van mannelijke collega’s is nog maar de vraag. Wellicht komen op sommige posities mannelijke eigenschappen beter van pas. Zijn veel vrouwen (mannen ook trouwens) misschien veel gelukkiger in een zogenaamd ‘mindere’ baan en schrikt een toppositie met werkweken van minimaal 60 uur hen een beetje af? Is status in het werk minder belangrijk dan sociale contacten onderhouden buiten het werk? Of heeft het te maken met minder zelfvertrouwen?

Hoe dan ook, zonder vrouwen aan de top kan het best saai zijn. Vrouwelijke eigenschappen die in een organisatie niet alleen wenselijk maar ook effectiever zijn, krijgen zo onvoldoende kans. Vrouwen aan de top zijn nog steeds ondervertegenwoordigd. Vorige week publiceerde Harvard Business Review een top 100 van best presterende CEO’s in de wereld. Slechts 2 vrouwen (op plaats 9 resp. 98) staan in die lijst!

Mrs Moneypenny’s tips

Hopelijk wordt die top 100 lijst in de nabije toekomst evenwichtiger met de carrière tips uit het boek Mrs Moneypenny’s Careers Advice for Ambitious Women. Mrs Moneypenny is het pseudoniem van Heather McGregor, een voormalig investment banker en nu o.a. columnist van de Financial Times, business commentator op BBC Radio2 en docente bij Londen Business schools. Moneypenny geeft de volgende tips:

1. Zorg dat je gekwalificeerd bent. Succesvolle vrouwen met alleen een secretaresseopleiding zijn een uitzondering. Een kwalificatie geeft zelfvertrouwen, ondersteunt je bekwaamheid en helpt om belangrijke contacten te krijgen. Ook heel belangrijk is veel ervaring op doen

2. Bouw een netwerk op. Face-to-face contacten zijn belangrijk, dus ga er op uit om mensen te ontmoeten of organiseer zelf iets waar mensen op afkomen.

3. Het is nooit te laat. Ook op je 50e kun je nog iets nieuws gaan doen, zorg voor een persoonlijk doel. Als je wat anders wilt gaan doen, leg contact met iemand die jouw gewenste carrière al heeft en vraag om advies.

4. Leer ‘nee’ te zeggen. Vrouwen vinden dit vaak moeilijk omdat ze hun eigen behoeften vaak achterstellen bij die van anderen, maar nee kunnen zeggen helpt om hoger op de carrière ladder te komen. Nee zeggen is ook goed als het om seks op het werk gaat, maar dat betekent niet dat je je assets hoeft te verbergen. Onschuldig flirten kan juist helpen bij wat je wilt bereiken.

5. Je kunt niet alles hebben. Een CEO positie en tegelijkertijd concertvioliste en succesvol hersenchirurg zijn met een droompartner, een geweldig sexleven, brave kinderen en nog steeds top hockey spelen, is jezelf voor de gek houden. Hoe je je tijd besteedt, bepaalt hoe succesvol je carrière zal zijn. Stop met het werken aan work-life balance. Als je je prioriteiten kent en daar naar handelt, zul je je doel veel eerder behalen. Dus: weet wat je wilt, waarom je dat wilt en maak op basis daarvan je keuze.

6. Wees bereid om meer te doen dan een man. Vrouwen proppen vaak meer dingen in een dag, omdat zij nog steeds meer verantwoordelijkheid nemen voor zorgtaken. De oplossing: taken uitbesteden. Kinderdagverblijven en voor- of naschoolse kinderopvang mag je dan wel niet ideaal vinden, het is voor kinderen nog altijd beter dan gestreste ouders.

7. Beheer je eigen financiën. Je kunt je dan focussen op je carrière en het geeft vrijheid. Bovendien zijn veel vrouwen aan de top verantwoordelijk voor geld binnen een bedrijf. Een opleiding met een financiële achtergrond is waarschijnlijk de snelste manier om carrière succes te behalen.

8. Doe iets buiten je werk en familie. Het kan op het gebied van liefdadigheid, sport of kunst zijn, iets waarin je bent geïnteresseerd en goed is voor je carrière. Je breidt je netwerk uit en je krijgt vaardigheden die in een managementpositie goed van pas komen.

9. Promote jezelf. Alleen goed je werk doen, is niet genoeg. Besteed minstens 5% van de tijd aan je eigen PR. Zo krijg je meer invloed. Zorg ervoor dat profielen op internet up to date en aantrekkelijk zijn voor potentiele werkgevers. Neem zelf initiatief en vraag je leidinggevende om maandelijks bij elkaar te komen zitten voor een mentorgesprek. Hierin kun je naar voren brengen wat je de afgelopen maand bereikt hebt. Opdringerig? Kijk maar wat mannen doen!

10. Je kunt het niet alleen doen. Zorg voor een goed team om je heen, delegeer taken.

Waarschuwing voor mannen

Veel tips van Mrs Moneypenny zijn ook goed bruikbaar voor mannen. Hoewel ik ten aanzien van de assets van tip 4 denk dat voor mannen verbergen juist raadzaam is. Als het om de achterkant gaat zijn maar weinigen gecharmeerd van een bouwvakkers decolleté. En wat de voorkant betreft: voor je het weet heb je DSK-achtige toestanden. Ook goed voor een carrière beweging, maar dan wel scherp omlaag!

Jezelf promoten, tip 9

Wil je echt de top bereiken dan is flink wat zelfpromotie nodig. Of zoals Carolina Pruis het in haar boek Vrouw op de apenrots formuleert:

Als je als vrouw (of als moeder, als man of als vader) een carrière wilt nastreven, laat dan luid en duidelijk weten wie je bent en wat je in huis hebt. Grijp de kansen die je geboden worden. Overwin je onzekerheid en je angst voor het nieuwe. Wees bereid hard te werken en je prioriteiten te verleggen. En verkies macht boven inhoud. Als deze keuzes je niet aanspreken, leg je dan neer bij het feit dat je niet bereid bent om de prijs voor een positie met macht te betalen.”

Verder lezen: Vrouwen, werk en de weg naar succes

Effectief omgaan met irritante mensen doe je zo!

Irritatie

Irritante mensen kunnen behoorlijk in de weg zitten en je dag vergallen. Je hebt last van ze, maar van irritante lui kun je ook profijt hebben als je net even anders met je ergernis om gaat dan je gewend bent. Hieronder lees je hoe.

Drie vervelende effecten van irritante mensen

Ergernis vanwege mensen om je heen kan verschillende effecten hebben:

  • Effect op je humeur en hoe je je voelt: je bent een uur lekker geconcentreerd aan het werk en daar begint het weer. De baas belt weer eens vanuit de auto met een chaotisch onzinverhaal waar geen touw aan vast te knopen is. De enige duidelijke boodschap die hij overbrengt, is dat je actie moet nemen. Dat advies moet nu af en die en die moet het voor de lunch ontvangen hebben. Deze scene herhaalt zich elke dag. Weg goed gevoel, balen deze vent.
  • Vergallen van je loopbaan: je bent een makkelijke prater en heel commercieel ingesteld. Je klanten lopen met je weg je hebt goed oog heeft voor wat er in hun bedrijf speelt. Jouw leidinggevende is precies het tegenovergestelde. Een nerd op commercieel vlak, vakinhoudelijk een kei. Zijn makke is dat hij alleen oog heeft voor vakinhoud. Een advies geschreven met een minieme fout in? Die wordt groot opgeblazen! “Hoe heb je dat nu kunnen doen, iemand met zoveel ervaring als jij!” Dat je de afgelopen 3 maanden 4 ton omzet binnen hebt geharkt, tja daar hoor je niets over. Zo gaat het maand in maand uit. Bij beoordelingsronde hoor je jaarlijks dat er sterke twijfels zijn of je het vaktechnisch wel kan behapstukken, zou een promotie in de weg  kunnen staan.
  • Energiezuigen: je bent een kei in je vak, werkt snel en levert kwaliteit. Anderen zien dat ook, stoppen je vol met werk, want jij kunt het aan. Zo vol dat je elke dag tot 8 uur op de zaak zit. Je schouders gaan steeds krommer staan en de wallen onder je ogen worden groter. Die ene manager komt laat in de middag steevast met een nieuwe spoedklus. Deadline morgen dus haast haast, haast. Terwijl dat soort klussen gemiddeld al drie dagen onaangeroerd op zijn bureau hebben gelegen …. Het energieniveau daalt met de dag. en ‘s avonds zit je als een zoutzak thuis op de bank.

Gebruikelijke reacties lossen niets op

In de praktijk gaan we vaak niet effectief genoeg met irritaties om. Veel voorkomende reacties zijn:

  • De beuk er in. Je gaat in de aanval en geeft de ander van katoen
  • Verstarren. Ja dat hou je toch, het is nu eenmaal zo, ik kan niets anders dan me erin schikken.
  • Oogkleppen op. Net doen alsof je niets ziet. Doorgaan, doen of er niets aan de hand is.

Soms heeft de beuk-er-in-methode nog effect, maar het kan de situatie ook nog verergeren. Verstarren en oogkleppen op verandert helemaal niets.

Het alternatief: meer werkplezier dankzij irritante mensen

Bovenstaande reacties zijn niet effectief. Ze lossen niets op, het balen verdwijnt niet en je voelt je rot. Maar er is een alternatief. Hiervoor moet je een kernkwadrant opstellen. Als je dit doet, kijk je op afstand naar de irritatie zelf en kun je achter jouw achterliggende kwaliteit en uitdaging te komen. In dee uitdaging schuilt het geheim om je niet meer zo te ergeren en een mogelijkheid om aan je eigen persoonlijke effectiviteitte werken.

Wat is een kernkwadrant? Het is een model (ontwikkeld door Ofman) dat schematisch weergeeft wat jouw kwaliteit, valkuil, uitdaging en allergie is.

Stel je stuurt een aantal junior medewerkers aan en ergert je groen en geel aan een junior die nogal afwachtend is. Je bepaalt niet alleen meer voor hem wat en wanneer hij iets moet doen, maar geïrriteerd als je bent dram je het zo langzamerhand door hem heen. Grote kans dat dit alleen maar escaleert en wederzijdse irritaties laat groeien.

Jouw irritatie of allergie is duidelijk passiviteit. Het bijbehorende kernkwadrant levert dan het volgende resultaat op :

  • Irritatie: passiviteit
  • Kwaliteit: besluitvaardig
  • Valkuil: drammen
  • Uitdaging: geduld

Als je meer je uitdaging gebruikt in combinatie met je kwaliteit, speelt je irritatie veel minder/niet en ben je veel effectiever.

Het KVUA (kwaliteit-valkuil-uitdaging-allergie) schema van een kernkwadrant ziet er als volgt uit:

 

Neem nu al jouw irritaties – binnen of buiten je werk – eens onder de loep. Kijk vervolgens waar jouw uitdagingen liggen. En stel vast wat je in het vervolg concreet wil doen om de uitdaging in de praktijk te brengen. Het werkt altijd, kijk maar eens naar andere voorbeelden van KVUA schema’s:

  • beheerst-onpersoonlijk-empathisch-onbereikbaar,
  • flexibel-wispelturig-ordenend-star,
  • autonoom-dwars-meegaand-onderdanig

Jouw kernkwadrant kan iets totaal anders zijn, maar je zult zien dat in alle gevallen irritante mensen teveel hebben van iets waarvan jij juist te weinig hebt. Jij hebt bijvoorbeeld te weinig geduld ten opzichte van een ander die nogal passief is (= teveel geduld). Ben je allergisch voor opdringerigheid dan is jouw uitdaging dus meer initiatief nemen. Van mensen waar je allergisch voor bent kun je zo heel veel leren. Print het kernkwadrant schema voor jezelf uit en ga er eens mee aan de slag.

Kortom, mensen zijn allergisch voor een teveel van hun eigen uitdaging, vooral als ze die in een ander verpersoonlijkt zien.
Als je meer balans weet te creëren tussen je eigen kwaliteiten en uitdagingen erger je je veel minder.

Met een kernkwadrant ontdek je hoe je meer werkplezier kunt bereiken. Dankzij irritante mensen om je heen. 

VERDER LEZEN:
In Confronteren kun je leren. Scherp je assertiviteit aan, in 7 stappen assertief lees je hoe je effectief je irritatie naar een ander kunt verwoorden, zonder dat de ander zich persoonlijk aangevallen voelt.
In Kernkwadranten en kernkwaliteiten: superhandig voor het maken van een persoonlijke sterkte-zwakte analyse lees je hoe je een kernkwadrant opstelt en vind je een handige checklist.

 

5 tips voor het schrijven van je carrière plan

Sommige mensen gaan liever voor een wortelkanaalbehandeling naar de tandarts dan dat ze over hun loopbaan nadenken. Jammer, want met een persoonlijk carrièreplan krijg je meer invloed op je loopbaan en bereik je sneller je doelen. In dit artikel 5 tips voor het schrijven van je carrière actieplan .

Lange termijn doelstelling en drijfveren

Een duidelijk carrièredoel en focus maakt gericht bijsturen een stuk eenvoudiger. Wat schrijf je in een carrière actieplan? Om te beginnen je lange termijn doelstellingen voor de komende 5 jaar. Daarna pas korte termijn doelstellingen voor het komende jaar. Kies doelstellingen die echt van binnenuit komen en aanhaken bij persoonlijke drijfveren. Waar je warm voor loopt en met plezier aan wilt werken.

Kijk eens naar topsporters. Wat drijft een zwemmer die een gouden plak op de volgende Olympische spelen wil halen? Hij gaat echt niet voor de metaalwaarde van de medaille (zo’n slordige € 520 overigens want de medaille bestaat voor 92,5% uit zilver, 1,34% goud en de rest is koper). Nee, de zwemmer gaat voor de roem, de beste zijn in waar hij talent voor heeft, de top bereiken in zijn vak en sportgeschiedenis schrijven. Die drijfveren motiveren hem. Dat ook nog een € 30.000 prijzengeld verbonden is aan een gouden plak is mooi meegenomen, maar niet de echte drijfveer om 4 jaar lang fanatiek trainingsuren te draaien.

Start dus met hoe jouw drijfveren in relatie tot je werk moeten staan.

TIP 1:
het carrière actieplan moet jouw persoonlijke drijfveren als basis hebben, bevat je doelstelling voor over 5 jaar en bepaal daarna die voor het komende jaar.

 

Streefdoelen na einddoel vaststellen

Om even bij die zwemmer van hierboven te blijven, zijn einddoel is duidelijk: over 4 jaar nummer één zijn. Mooi, want dat geeft richting aan zijn handelen voor de komende 4 jaar. Of hij het einddoel gaat halen, is ongewis. Hangt heel erg af van hoe sterk de andere Olympische spelers op dat moment zullen zijn. Het halen van het einddoel heb je nooit 100% in de hand, maar helpt je wel bij het vaststellen van streefdoelen. Zo kan de zwemmer nu al bepalen dat hij een goede kans maakt over 4 jaar als hij 1 minuut sneller zwemt dan nu. Op dit moment is dat nog een enorme prestatie maar als je die minuut deelt door het aantal trainingsuren over de komende 4 jaren blijkt het realistisch. Een dagelijks streefdoel van 0,07 seconde per dag sneller zwemmen heb je immers heel goed in de hand.

TIP 2:
neem concrete streefdoelen op in je carrière plan zodat je weet hoe je naar je einddoel toewerkt: welke kleine actiestappen zorgen ervoor dat jouw einddoel in zicht komt?

 

Omgaan met hobbels en blokkades

Op weg naar je carrière doel ontmoet je barrières en blokkades. Sommige kun je van tevoren bedenken, andere komen spontaan op je weg. Voor het welslagen van je carrière doel is belangrijk hier al over na te denken. Je zult dan minder snel toegeven aan de gedachte ‘ik heb het geprobeerd, ik loop nu tegen dit aan en kom er nu achter dat wat ik wil niet gaat lukken’.

Van tevoren nadenken over blokkades helpt je zo je einddoel voor ogen te houden, en niet op te geven maar juist hindernissen te nemen.

Misschien kun je vaardigheden met een cursus of opleiding aanscherpen, zodat je effectiever kunt reageren op hindernissen later. Wat zijn nu nog leerpunten op het vlak van onderhandelen, acquisitie, netwerken, motiverend leidinggeven, soft skills? Kun je bij gezinsuitbreiding voldoende de tijd aan je carrière besteden, of moet je een beroep doen op je familie voor bijvoorbeeld oppas? Daar nu al over nadenken maakt dat er later effectief op in kunt spelen.

TIP 3:
houd van tevoren rekening met hobbels en blokkades op weg naar je doel en bedenk hoe je daar effectief mee om zal gaan. Welke hulpbronnen kan je aanspreken, zijn er vaardigheden die je moet aanscherpen?

 

Actiegerichtheid

Met niets doen kom je niet ver, bschouw je carrière doel als een baan op zich. Iets waar je elke dag één uur aan besteed. Het is verbazingwekkend hoeveel je kan bereiken als je elke dag een uur aan je carrière besteed. Veel professionals doen elke dag gewoon hun werk, zonder actief aan hun carrière doel te werken, terwijl een kleine verandering op langere termijn al verstrekkende gevolgen kan hebben. Begin je nu al met werken aan commerciële vaardigheden die over 5 jaar een harde eis zijn, dan val je over drie jaar al positief op in vergelijking met collega’s die dan nog moeten beginnen.

TIP 4:
bedenk acties die je van dag tot dag kunt uitvoeren
en die helpen je carrière doel te bereiken.

 

Comfortzone oprekken

Angst verlamt en handhaaft de status quo. Angst kan een nuttige functie hebben, maar 80% van de angsten, risico’s etc. spelen alleen in gedachten en worden nooit werkelijkheid.

De economische crisis voedt bij velen angst en zorgt voor blijf-zitten-waar-je-zit-gedrag. Hoe is het anders te verklaren dat 41% van de werknemers pas op banenjacht gaat als de economie weer aantrekt (zie recent onderzoek van Unique)?

Maar ook in tijden van crisis kun je als zittenblijvende werknemer gewoon actief blijven. Net als een zwemmer dagelijks trainen om over 4 jaar de vruchten te plukken. Misschien moet je wat meer werken aan personal branding of specifieke ontwikkelpunten aanpakken.

Laat je niet verlammen door angst. Lees liever “Feel the fear and do it anyway” van Susan Jeffers en ga op een rationele manier om met je angsten.

TIP 5:
onderken je angsten, maar sta open om te leren en fouten te maken om verder te leren hoe je je carrière doel kunt bereiken

Kortom:

focus op je kansen en schrijf een carrière plan,
neem hierin persoonlijke drijfveren als basis,
ken je eind- en streefdoelen,
bereid je voor op hobbels en blokkades,
besluit dagelijks actie te nemen,
d
urf buiten je comfortzone te komen.