Handige app als je beter wilt slapen

Slapen’s Avonds nog even achter een laptop, smartphone of tablet geeft binnen 2 minuten je biologische klok een signaal dat het dag is. Dat komt omdat je melatonineproductie wordt onderdrukt. Gevolg is dat je lichaam zich niet klaar maakt om te slapen met als resultaat: later slapen en uiteindelijk korter slapen.

Het blauwe licht dat uit de schermen straalt is de boosdoener, maar je kunt het er met software heel eenvoudig uit filteren.

Zelf gebruik ik f.lux. Dit programma is in 1 minuut gedownload en geïnstalleerd en daarna heb je er geen omkijken meer naar. Voortaan filtert de software het blauwe licht er automatisch uit.

 

Download f.lux

 

In het begin is het scherm heel even wennen, maar je slaapt wel beter nu de melatonineproductie niet langer wordt geremd door het blauwe licht uit je scherm.

Andere tip: luister voor het slapen gaan naar het nummer Weightless van Marconi Union. Volgens wetenschappers ontspant dat erg goed.

 

 

Vind je deze tip nuttig? Share and like via een van de knoppen hierboven.

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden   Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching   Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching   Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

Creëer je volgende baan
Solliciteren op een vacature heeft veel weg van meedoen aan de loterij. Samen met alle anderen die op de vacature reageren maak je een kans maar de uitkomst is ongewis. Wat zou het mooi zijn als je het kans-element een stuk kle... Read more
Loopbaan
Pak aan die 50 euro en maak een succesvolle carrièreswitch!
Succesvol een carrièreswitch maken, helemaal down to earth? Dat kan! En wat mij betreft pak je nog € 50 aan ook als je er voor 14 maart a.s. voor gaat (zie eind van dit artikel). Je moet wel van nuchterheid houden en een be... Read more
Personal coaching
Hoe je een aantrekkelijk CV maakt met meer dan 250 gratis CV templates, wordle.net en nuttige CV tips
Nog steeds zie ik, als loopbaancoach, professionals die niet optimaal uit de verf komen met standaard zwart-wit verhalen in hun CV. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat soort oude stijl CV’s leg ik het liefst snel ergens v... Read more
Tips
Zo stel je nog snel een aftrekpost van € 1141,50 veilig
Misschien heb je genoeg van je werk, past je huidige werk niet goed meer bij je en zou het goed zijn om jezelf uit de passiviteit te halen. Dan is het goed weten dat de fiscus je daarbij kan helpen. Aan de ene kant werpt de fi... Read more
Loopbaan
actie • loopbaan • loopbaanactieplan