Slim je tijd managen met de risottomethode

Het kàn: meer uren in een dag krijgen met de risottomethode en deze handige tips.

RisottomethodePjoeuw,  de vorige blog was een hit: veel lezers pakten het gratis cadeau aan en uit. Super dat jullie lieten weten welke vooruitgang in 2014 wenselijk is en goed om daarover ook online te sparren!

Ik signaleer twee trending topics:

(1) hoe creëer ik meer tijd voor mezelf?

(2) hoe kan ik beter mijn grenzen bewaken?

Vandaag meer over het eerste onderwerp: hoe krijg je tijd voor jezelf erbij? Later kom ik terug op de vraag hoe je beter je eigen grenzen kunt bewaken.

Druk, druk, druk? Maak eerst een rekensom

Iedereen kent wel iemand die voortdurend klaagt: hij of zij heeft weinig tijd om andere dingen te doen, alleen maar werken. Druk, druk, druk is de lijfkreet, het werk schijnt alle tijd op te eisen.

Maar is dat wel zo? Realiteit of merendeels perceptie? Stel je werkt 40 uur per week, je bent 5 uur kwijt aan woon-werkverkeer en je slaapt gemiddeld 8 uur per dag, dan ziet een rekensom er als volgt uit:

A. een week = 7 dagen x 24 uur = 168 uren

B. tijd besteed aan werken (inclusief reistijd) = 45 uren

C. tijd slapend doorgebracht 7 x 8 uur = 56 uren

Vrije tijd = A-B-C = 67 uren.

Zie goed: 67 uur vrije uren op 45 uur werktijd. Dat betekent dat je anderhalf zoveel vrije tijd hebt als werk- en reistijd samen! Hoezo druk? Hoezo geen tijd?

Uiteraard is een deel van die 67 uur nodig voor persoonlijke verzorging, zorgtaken etc. Maar dan nog blijft een flinke portie echte vrije tijd over.

De magnetron- of de risottomethode?

En nu gaat het erom dat je bewust kiest hoe je die tijd invult. De uiteindelijke keuze bepaalt vervolgens of je veel of weinig tijd ervaart.

Neem bijvoorbeeld de avondmaaltijd. Je kunt tijd ‘besparen’ door iets op te warmen in de magnetron. Tijdens dat opwarmen kun je lekker even facebooken of TV kijken. Verder spaar je tijd uit met koken en die kun je mooi weer invullen met andere zaken: nog een keer je mails checken, candy crushen, wordfeuden etc.

Enerzijds ‘bespaart’ de magnetron tijd, maar tegelijkertijd wordt het juist drukker als je die tijd invult met relatief onbelangrijke zaken.

Nee dan de risotto-methode. In plaats van de magnetron kies je als avondmaaltijd een lekkere risotto. Nu zijn tijd en aandacht de belangrijkste ingrediënten wil je een beetje risotto van niveau krijgen. Je moet er minimaal 20 minuten voor uittrekken om te roeren en continu gefocust blijven. Op het juiste moment moet je steeds weer vocht toevoegen dus aandacht er bij houden is onvermijdelijk.

De risottomethode ‘kost’ dus wel wat tijd, MAAR:

(1) je kunt geen andere dingen doen, dus kun je ook geen nieuwe drukte creëren;

(2) door te focussen op wat je doet, vertraag je de tijd. Je tijdsperceptie is namelijk anders.

Objectief bezien telt een dag 24 uren, maar de ervaring van tijd is subjectief. Van dat gegeven kun je slim gebruik maken: volg de risottomethode en kies die activiteiten die rust en vertraagtijd genereren.

16 andere mogelijkheden om meer vrije tijd te ervaren

Behalve risotto bereiden zijn er andere mogelijkheden om in je beleving meer uren in een dag te krijgen:

1. Geconcentreerd luisteren naar mooie muziek,

2. Nieuwe dingen leren,

3. Mediteren; beginners komen er achter dat 20 minuten al een eeuwigheid lijkt,

4. Een uurtje vrij inlassen en doen waar je zin in hebt,

5. Neem een massage voor een weldadige diepteontspanning,

6. Verder gaan dan een massage? Luister naar Weightless  want dat schijnt volgens wetenschappers nog ontspannener te zijn,

7. Onderneem nieuwe activiteiten en doe nieuwe ervaringen op,

8. Fiets of maak een wandeling in een rustige omgeving,

9. Pak nu je agenda en plan dingen in die je gelukkig maken,

10. Weet waar je naar toe wilt in je leven en besteed daar je tijd aan,

11. Knoop een goed gesprek aan met iemand,

12. Stop met voortdurend je e-mails en smartphone checken,

13. Versober en simplify your life: zeg abonnementen op, kijk geen TV, doe alleen wat echt belangrijk is,

14. Communiceer met je omgeving dat iets later komt dan verwacht of beloofd,

15. Wees eens onbereikbaar,

16. Geef beter je grenzen aan en gebruik het woord NEE als dat recht doet aan je eigen behoeften.

Dit zijn paar suggesties waardoor je meer tijd kunt ervaren.

Hoewel de hoeveelheid tijd per dag gelijk blijft, is de beleving van die tijd een variabele. Kalibreer je beleving op een slimme manier en je hebt echt meer tijd voor jezelf.

Hoe je een aantrekkelijk CV maakt met meer dan 250 gratis CV templates, wordle.net en nuttige CV tips
Nog steeds zie ik, als loopbaancoach, professionals die niet optimaal uit de verf komen met standaard zwart-wit verhalen in hun CV. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat soort oude stijl CV’s leg ik het liefst snel ergens v... Read more
Tips
Zo stel je nog snel een aftrekpost van € 1141,50 veilig
Misschien heb je genoeg van je werk, past je huidige werk niet goed meer bij je en zou het goed zijn om jezelf uit de passiviteit te halen. Dan is het goed weten dat de fiscus je daarbij kan helpen. Aan de ene kant werpt de fi... Read more
Loopbaan
actie • loopbaan • loopbaanactieplan
Pak aan die 50 euro en maak een succesvolle carrièreswitch!
Succesvol een carrièreswitch maken, helemaal down to earth? Dat kan! En wat mij betreft pak je nog € 50 aan ook als je er voor 14 maart a.s. voor gaat (zie eind van dit artikel). Je moet wel van nuchterheid houden en een be... Read more
Personal coaching
Handige app als je beter wilt slapen
’s Avonds nog even achter een laptop, smartphone of tablet geeft binnen 2 minuten je biologische klok een signaal dat het dag is. Dat komt omdat je melatonineproductie wordt onderdrukt. Gevolg is dat je lichaam zich niet klaar ... Read more
Tips
Tips