Superhandig 3-stappenplan voor meer plezier in je leven en meer voldoening in je werk.

Op jonge leeftijd ontwikkelen we overlevingsstrategieën om angsten weg te stoppen en bepaalde gevoelens te verbergen. Heel nuttig, maar na verloop van tijd kan eenmaal aangeleerd gedrag ineffectief blijken.

Dat doet denken aan het verhaal van de baby olifant.

Het verhaal van de baby olifant

Een olifant is een kolossaal sterk beest dat met zijn slurf zo een boom uit de grond en die meeneemt als souvenir mee, maar die kracht gebruikt hij niet altijd. Dat zit zo: een baby-olifant wordt in het circus met een stuk touw aan zijn poot vastgebonden. Elke keer als de kleine olifant weg wil lopen, snijdt het touw pijnlijk in zijn poot. Al snel leert de baby-olifant dat hij niet weg kan komen. Een dun touwtje houdt de olifant op zijn plek.

Eenmaal volwassen geworden, staat de olifant nog steeds met een touw om zijn poot vastgebonden aan een circuspaal. Hoewel hij met gemak het touw kan breken of het hele circus omver kan trekken, blijft het dier trouw op zijn plek staan. Niet omdat hij niet weg kan, maar omdat hij niet gelooft dat hij weg kan. Zo heeft de olifant zichzelf aangeleerd niet eens een poging te wagen. Hij blijft staan, hoewel hij met één ruk vrij weg kan lopen.

Ziehier hoe iemand zichzelf tegen kan werken met aangeleerd gedrag dat nu niet meer functioneel is.

Vastgeroeste patronen

In de loop der jaren ontwikkel iedereen gedragspatronen, zoals manieren waarop je met conflicten omgaat, hoe je jezelf profileert of juist onzichtbaar maakt. Net als bij de baby-olifant is veel gedrag een verklaarbare overlevingsstrategie die ooit een nuttige functie had bij het omgaan met gevoelens als angst, woede of onzekerheid.

Op een gegeven moment maak je jezelf wijs dat dat typisch iets van jou is, zo ben je nu eenmaal. Echter, als volwassene kun je je afvragen of die oude gedragspatronen nu nog wel nuttig zijn. Wie zich bijvoorbeeld als kind klein hield en slecht voor zichzelf opkwam vanwege een autoritaire of dominante ouder kan hetzelfde gedrag op het werk vertonen. Dat gaat ten koste van de persoonlijke effectiviteit en is dus niet langer nuttig. Diverse overtuigingen kunnen je gedrag bepalen. Denk aan overtuigingen als:

  • ik ben pas waardevol als een ander dat bevestigt,
  • als ik zeg wat ik vind, krijg ik problemen,
  • om liefde te krijgen, moet ik hard presteren.

Effectief gedrag ontwikkelen

Of je gedragspatroon blijvend is, hangt uiteindelijk van jezelf af. Je kunt er immers voor kiezen om vaste gedragspatronen te veranderen ook al zal daadwerkelijke verandering na zoveel jaren niet altijd makkelijk zijn. Onderliggende overtuigingen moet je namelijk aanpassen.

Een personal coach kan je professioneel begeleiden bij dit interne proces en zorgen dat je sneller vooruitgang boekt, maar e kunt zelf ook het volgende 3- stappenplan volgen.

Doe deze zelf-check

Stap 1

Kijk eens naar de volgende factoren en geef ze een rapportcijfer op een schaal van 1 tot 10.

  • Tijd voor jezelf hebben.
  • Leven in overeenstemming met je waarden.
  • Je gezondheid.
  • Proberen je dromen waar te maken.
  • Met interesses en hobby’s bezig zijn.
  • Evenwicht tussen jouw behoeften en die van anderen.
  • De vaardigheden die je op je werk gebruikt.
  • De voldoening die je in je werk vindt.
  • De taken die je uitvoert in je werk.
  • De personen met wie je werkt (collega’s, leidinggevende, klanten).

Stap 2

Al deze factoren hebben invloed op hoe jij je leven op dit moment ervaart. Zijn er scores die lager zijn dan een 7? Pak een vel papier en schrijf voor jezelf op waarom de scores op dit moment niet hoger zijn. Dus bijvoorbeeld: geen tijd voor hobby’s, grijze muizen als collega’s, voel me gestresst etc.

Stap 3

Ga na of oude gedragspatronen (mede) oorzaak zijn van je lage scores. Herken je misschien dat gedrag in bepaalde situaties in het heden stoelen op vroegere situaties? Wat wil je daar nu mee doen?

Door buiten je eigen vertrouwde denkkaders te treden, kun je dingen anders zien.

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden   Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching   Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching   Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

Creëer je volgende baan
Solliciteren op een vacature heeft veel weg van meedoen aan de loterij. Samen met alle anderen die op de vacature reageren maak je een kans maar de uitkomst is ongewis. Wat zou het mooi zijn als je het kans-element een stuk kle... Read more
Loopbaan
Pak aan die 50 euro en maak een succesvolle carrièreswitch!
Succesvol een carrièreswitch maken, helemaal down to earth? Dat kan! En wat mij betreft pak je nog € 50 aan ook als je er voor 14 maart a.s. voor gaat (zie eind van dit artikel). Je moet wel van nuchterheid houden en een be... Read more
Personal coaching
Hoe je een aantrekkelijk CV maakt met meer dan 250 gratis CV templates, wordle.net en nuttige CV tips
Nog steeds zie ik, als loopbaancoach, professionals die niet optimaal uit de verf komen met standaard zwart-wit verhalen in hun CV. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat soort oude stijl CV’s leg ik het liefst snel ergens v... Read more
Tips
Zo stel je nog snel een aftrekpost van € 1141,50 veilig
Misschien heb je genoeg van je werk, past je huidige werk niet goed meer bij je en zou het goed zijn om jezelf uit de passiviteit te halen. Dan is het goed weten dat de fiscus je daarbij kan helpen. Aan de ene kant werpt de fi... Read more
Loopbaan
actie • loopbaan • loopbaanactieplan