Dè #1 (mis)lukfactor voor echte verandering; een 2 minuten zelftest

mindsetWie succesvol een verandering in zijn leven wil doorvoeren, moet beschikken over een effectieve mindset. De kracht ervan is heel eenvoudig te testen met onderstaand gedachte-experiment.

Neem twee verschillende situaties in gedachten en ervaar totaal verschillende effecten.

Situatie 1 Ga met je gedachten naar een situatie dat je op vakantie was en helemaal ontspannen was. Misschien lag je op het strand of dronk je een glas Barolo in een Osteria met uitzicht over een Toscaans heuvellandschap. Ga in ieder geval terug naar een dag waarin je relaxed was en  genoot. Visualiseer deze situatie ongeveer 1 minuut en wees je gewaar van hoe je je nu voelt en hoe je adem nu is.

Situatie 2 Denk terug aan een situatie waarin de emoties hoog opliepen. Misschien ergerde je aan een supertrage auto voor je op een eenbaansweg, of denk je terug aan een knallende ruzie. Ga ook nu weer met je gedachten terug naar een vervelend moment dat je nog levendig voor de geest staat. Visualiseer dit ongeveer 1 minuut en observeer hoe je je nu voelt en hoe je adem nu is.

Wat is het resultaat? Je zult gemerkt hebben dat in situatie 1 je lichaam en geest meer ontspannen is en je ademhaling kalm en diep, terwijl in situatie 2 de adem sneller en hoger was en je waarschijnlijk ook spanning in je lichaam voelde.

Ook al bevond je je in dezelfde ruimte en verschilde wat in deze ruimte feitelijk gebeurde niet, het effect van je gedachten was verschillend. De manier waarop je denkt, heeft duidelijk invloed op mentale en fysieke belevingswereld. Die invloed reikt veel verder, want in de praktijk zal je mindset ook bepalen welke acties je onderneemt. En welke acties je onderneemt zal weer bepalen hoe je leven eruitziet. 

Kracht van je mindset: positief of negatief

De kracht van je mindset kan positief of negatief zijn. Het gedachte-experiment hierboven haakte aan bij het verleden. Voor de toekomst gelden soortgelijke krachten en dat maakt dat je mindset sterk bepaalt hoe jouw leven er in de toekomst uitziet. Neem bijvoorbeeld de volgende gedachten:

  • Ik ben te oud om nu nog van baan te veranderen.
  • Laat ik er maar niets van zeggen anders krijg ik ruzie.
  • Ik ben nu eenmaal zo, dat valt niet meer te veranderen.
  • Als […] maar niet was gebeurd dan zou ik waarschijnlijk […].

Deze gedachten werken nogal belemmerend op het leven dat deze persoon uiteindelijk zou willen leiden Met dit soort gedachten hangt hij in feite zelf zijn hoofd in de strop. Dat is niet alleen jammer, maar ook onnodig. 

DAM-formule toepassen

Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je leven, dus als je het anders wilt of het niet naar je zin hebt, kun je beter maatregelen nemen, dat wil zeggen doelgericht actie ondernemen met een effectieve mindset. Mensen die belemmerende gedachten als bovengenoemde hebben, kunnen via doel-actie-mindset (wat ik de DAM-formule noem) toch vooruitgang boeken, mits zij leren hun gedachten te veranderen en voortaan gebruik maken van stimulerende gedachten en in actie komen.

Mindset veranderen: hoe?

Vier dingen zijn nodig om je mindset te veranderen:

1. Allereerst is het belangrijk dat je bij wat je in jouw leven wilt veranderen jezelf onder druk durft te zetten. Gewoon een besluit nemen zonder te denken over mitsen en maren, geen smoesjes om iets niet doen.

Alleen al dat besluit nemen, zorgt ervoor dat je in een andere energie komt. Positieve daadkracht wordt belangrijker dan de negatieve denkkracht van mitsen en maren.

2. Ten tweede moet je doorzettingsvermogen hebben. En doorzettingsvermogen vergt over het algemeen dat je een verandering echt moet willen.

Is de pijn niet hoog genoeg of de motivatie voor verandering te laag? Dan gaat het niet lukken!

3. Oefenen, oefenen, oefenen. Als je jarenlang gewend bent om elke keer hetzelfde te doen of te denken, is het heel erg wennen om het anders te doen.

Toch doen en steeds blijven herhalen zorgt ervoor dat iets een nieuwe gewoonte wordt. Net zoals veters strikken, fietsen, swypen etc.

4. Tot slot moet je uit je comfort zone stappen. Doe je dat niet dan heeft die comfortzone controle over jouw leven.

Intenties voor verandering zijn mooi, je creëert voor  jezelf het idee dat je aan het probleem werkt, maar door niets te doen blijft alles veilig bij het oude. Kortom, actie is nodig als je wensen in realiteit wilt omzetten.

Misschien denk je ‘Makkelijk gezegd, maar doe het maar eens’. Ingesleten gedragspatronen zijn inderdaad weerbarstig. Maar ze kunnen wel degelijk veranderd worden.  Je kunt je mentale focus veranderen en focussen op wat je kunt en  wilt bereiken. Jouw mindset bepaalt welke acties je onderneemt en die acties bepalen weer hoe je leven eruitziet. 

Creëer je volgende baan
Solliciteren op een vacature heeft veel weg van meedoen aan de loterij. Samen met alle anderen die op de vacature reageren maak je een kans maar de uitkomst is ongewis. Wat zou het mooi zijn als je het kans-element een stuk kle... Read more
Loopbaan
Pak aan die 50 euro en maak een succesvolle carrièreswitch!
Succesvol een carrièreswitch maken, helemaal down to earth? Dat kan! En wat mij betreft pak je nog € 50 aan ook als je er voor 14 maart a.s. voor gaat (zie eind van dit artikel). Je moet wel van nuchterheid houden en een be... Read more
Personal coaching
Hoe je een aantrekkelijk CV maakt met meer dan 250 gratis CV templates, wordle.net en nuttige CV tips
Nog steeds zie ik, als loopbaancoach, professionals die niet optimaal uit de verf komen met standaard zwart-wit verhalen in hun CV. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat soort oude stijl CV’s leg ik het liefst snel ergens v... Read more
Tips
Zo stel je nog snel een aftrekpost van € 1141,50 veilig
Misschien heb je genoeg van je werk, past je huidige werk niet goed meer bij je en zou het goed zijn om jezelf uit de passiviteit te halen. Dan is het goed weten dat de fiscus je daarbij kan helpen. Aan de ene kant werpt de fi... Read more
Loopbaan
actie • loopbaan • loopbaanactieplan