Helweek of hemeltiendaagse?

HelweekWil je eens gek doen, plan dan een helweek in. Erik Bertrand Larssen wil ons niet alleen dolenthousiast krijgen voor zo’n week, in zijn boek Helweek belooft hij ook nog dat je er als een beter mens uit komt, tevredener met jezelf en harmonischer. Deze 7 dagen zullen je leven veranderen.

Dat klinkt goed! Of is het ratelblabla van een postiviteitsgoeroe? Lees hieronder hoe je een helweek aanpakt en oordeel zelf.

Misschien denk je ‘die Larssen is gek’. Maar aan het slot van dit artikel ga ik je het nog veel gekker vertellen.

 

Begin rustig

Stap niet meteen een week uit je dagelijkse routine. Neem rustig de tijd: 1 tot 3 weken om het boek te lezen en daarna 3 weken voor de voorbereiding van jouw week.

En dan start je op maandagochtend om vijf uur en eindig je zondagavond om 10 uur. Een week waarin je volgens Larssen de beste versie van jezelf zult worden.

De bedoeling van een helweek

Larssen belooft dat deze week een waardevol alternatief brengt voor de comfortzoekende versie van jezelf. Je verlegt eigen grenzen en alles wordt gemakkelijk na de helweek. Het doel van de helweek? Ervaren hoe het is om je buiten je comfortzone te begeven.

Je krijgt een rijker leven, je leert en ontwikkelt je sneller dan ooit en je leert de kleine dingen beter waarderen.

De helweek zal een week van actie zijn. Je begint aan dingen die je uitstelde en zult merken dat het minder kost en meer oplevert dan je had voorgesteld.

Hoe ziet jouw eigen week afzien eruit?

Wat de inhoud van jouw helweek is moet je zelf ontdekken en er vervolgens een gedetailleerde planning voor maken.

Larssen adviseert om de pen ter hand te nemen. Schrijf je eigen redenen en doelen op. Waar zit verbeterpotentieel en waarop ga je inzetten?

Daarna ga je visualiseren. Zie dus voor je dat je om vijf uur opstaat, goed gehumeurd en boordevol enthousiasme. Doelgericht spring je uit je bed en geniet je van een sportsessie.

Hoe je de week ook invult, je moet in ieder geval:

  • minstens één keer per dag één uur sporten,
  • de hele week gezond eten,
  • elke ochtend om vijf uur opstaan en ’s avonds om tien uur naar bed,
  • donderdag uitgezonderd want dan moet je de hele nacht wakker blijven,
  •  geen social media onder werktijd,
  • de tv laat je uit.

Elke dag heeft een eigen thema

Op maandag ligt de focus op gewoontes. Slechte afleren en nieuwe gewoontes creëren. Als je bijvoorbeeld wakker wordt, beantwoord je voortaan de vraag “waar verheug ik me vandaag op?’

Dinsdag staat in het teken van modus en focus. Hier gaat het om aandacht voor de gemoedstoestand waarin je het beste kunt presteren en het richten van je concentratie op één doel. Niet alles tegelijk doen, vermijden dat je wordt gestoord.

Woensdag is gericht op timemanagement. Leg een to-do-lijst aan, hevel dingen over naar je agenda, maak keuzes.

Donderdag is de ultieme dag om buiten je comfortzone te komen, want nu komt er een nacht zonder slaap. Je bent in een situatie waar je niet wilt zijn, maar vooral dan ontwikkel je moed. Je haalt kracht uit je binnenste om te doen wat je eigenlijk liever niet zou doen.

Vrijdag is een dag van rust en herstel. Om vijf uur ’s ochtends sluit je het werk van donderdag af en begin je aan een nieuwe dag: een warme douche, sporten – juist omdat je moe bent – en elk uur meditatieve pauzes inlassen.

Zaterdag wordt een happy day, want je besluit om uitsluitend positieve en proactieve gedachten te hebben over je omgeving, de mensen om je heen , maar vooral over jezelf. In plaats van ‘het gaat goed met me’ is het nu ‘het gaat uitstekend met me’. Want je wordt wat je over jezelf tegen jezelf zegt, aldus Larssen.

Zondag heb je vrijaf, maar je neemt wel een paar uur eens goed de tijd voor jezelf. Je denkt na over de week die achter je ligt, je ordent je ervaringen en plaatst je leven opnieuw in perspectief.

Een boek om te kopen?

Koop het boek als je enthousiast bent over de geschetste aanpak. Of als je wel wat sensatie in je leven wilt. Op de boekcover staat immers DÉ SENSATIE UIT NOORWEGEN! 

Hmm, dat heb ik zelf eigenlijk niet zo ervaren. Het is dat ik het boek op verzoek van de Nederlandse uitgever recenseer, anders lag het al veel eerder op een verlaten plek …

Nu ik het gelezen heb, is mijn conclusie duidelijk: dit is een heus ‘gooi de beuk er maar eens goed in’ en ‘haal het beste uit jezelf’ boek. Op zich prima, alleen alles wordt zóóóó schrikbarend positief gebracht. Bij mij rezen vooral vragen: zou Larssen het echt allemaal menen, er zelf daadwerkelijk in geloven, zullen anderen erin geloven?

Niettemin, er staan een paar zinvolle boodschappen in, zoals:

  • probeer te focussen op het positieve in het leven,
  • beweeg meer,
  • eet gezond,
  • besteed minder tijd aan social media,
  • gebruik rusttechnieken.

Volgens Larssen is het jouw verantwoordelijkheid en jouw plicht om zo goed te zijn als je maar kunt.

Alternatief: de hemeltiendaagse

Inderdaad, Larssen ziet het als je plicht om zo goed te zijn als je maar kunt. Een stelling die mij net zo houdbaar lijkt als met een bord ‘Ik ben niet aansprakelijk’ in de Kalverstraat gaan rondlopen en dan alle winkelruiten ingooien.

Is het misschien ook een beetje een recht om te zijn zoals je nu bent? Niet jezelf een week opjagen? Helemaal niet afzien, maar gewoon van het leven genieten, ontspannen, zonder een helweek?

Larssen zet de stijlfiguur overdrijving graag in, maar dat kan ik ook:

je moet helemaal geen helweek doen, doe liever een hemeltiendaagse. Vanuit de plicht om gewoon jezelf te zijn en om drie hele goede redenen:

  1. een tiendaagse duurt sowieso drie dagen langer,
  2. de hemel spreekt veel meer tot de verbeelding dan de hel
  3. wie anders dan jij zelf weet wanneer jij op je best bent?

Ik kan het je nog gekker vertellen: zo’n hemeltiendaagse kun je over 6 weken, zonder veel voorbereiding, daadwerkelijk hebben. Zolang er nog plek is tenminste, dus haast je met boeken.

De 10-daagse start op 15 januari 2015 in Zwitserland: 10 dagen skiën, snowboarden of sneeuwwandelen overdag. In de avond yoga of een fles wijn, of allebei. Niks vroeg op, niks afzien, niks plicht om zo goed te zijn als je maar kunt.

Lijkt dit je wat? Ga door naar Ontspanning na inspanning in Clarezia.

Toegegeven:

  1. het is niet DÉ SENSATIE UIT NEDERLAND,
  2. het is zeer de vraag of die 10 dagen je leven veranderen
  3. ook verder geen onbescheiden beloftes.

Maar het is wel wel de REAL DEAL!

 

Waarom Van Dam Coaching inschakelen voor jouw coachvraag?

  Gespecialiseerd in hogeropgeleiden   Vast tarief loopbaantrajecten
  Face-to-face & Online coaching   Toegang tot online loopbaantests
  Scherpe tarieven personal coaching   Goed bereikbaar, snel antwoord op vragen

 

 

Creëer je volgende baan
Solliciteren op een vacature heeft veel weg van meedoen aan de loterij. Samen met alle anderen die op de vacature reageren maak je een kans maar de uitkomst is ongewis. Wat zou het mooi zijn als je het kans-element een stuk kle... Read more
Loopbaan
Pak aan die 50 euro en maak een succesvolle carrièreswitch!
Succesvol een carrièreswitch maken, helemaal down to earth? Dat kan! En wat mij betreft pak je nog € 50 aan ook als je er voor 14 maart a.s. voor gaat (zie eind van dit artikel). Je moet wel van nuchterheid houden en een be... Read more
Personal coaching
Hoe je een aantrekkelijk CV maakt met meer dan 250 gratis CV templates, wordle.net en nuttige CV tips
Nog steeds zie ik, als loopbaancoach, professionals die niet optimaal uit de verf komen met standaard zwart-wit verhalen in hun CV. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat soort oude stijl CV’s leg ik het liefst snel ergens v... Read more
Tips
Zo stel je nog snel een aftrekpost van € 1141,50 veilig
Misschien heb je genoeg van je werk, past je huidige werk niet goed meer bij je en zou het goed zijn om jezelf uit de passiviteit te halen. Dan is het goed weten dat de fiscus je daarbij kan helpen. Aan de ene kant werpt de fi... Read more
Loopbaan
actie • loopbaan • loopbaanactieplan